Sun Svjetiljka terapija

Ako se pojave česte slučajeve bluesa tijekom kraćih zimskih dana , odnosno od trošenja sati raditi u zatvorenom prostoru bez izloženi suncu , što bi moglo imati koristi od SAD lampom . SAD terapija svjetlom tretira sezonskog afektivnog poremećaja s punog spektra svjetlosti, koja oponaša punog spektra optički sjaj sunca . Ponovljeno izlaganje punog spektra svjetlosti od sunca svjetiljke stvara biokemijske promjene u mozgu koje će vam pomoći da podignete svoje raspoloženje . Prema Sveučilištu Columbia , u pokusima s pacijentima koji su koristili puno radno spektra sunca lampu za liječenje njihova SAD , tri četvrtine pokazala smanjivanje njihovih simptoma depresije . Vrste

Ako sjedite za stolom za nekoliko sati svaki dan , razmislite o kupnji desktop sunčanom lampom ili Lightbox . Desktop sunce svjetiljke i lightboxes su dovoljno mali da stane na vaš stol i postupati s blagotvornim punog spektra svjetlosti dok radite .

Kat punog spektra sunce svjetiljke može se postaviti u bilo koje mjesto u svojoj dnevnoj prostor . Oni imaju fleksibilne goosenecks , dolaze s prigušivača tako da možete podesiti svjetlinu , i pružiti punog spektra svjetlosti , dok čitate , gledate televiziju, šivanje ili jede obroke .

Ako često putujete , prijenosni punog spektra sunce lampe su mali, lagani , i dizajniran da stane u kovčeg koji će vam pružiti punu spektra svjetlosti tretmana dok ste na putu .

sunčevu svjetlost žarulje intenziteti se mjere u rasvjetu jedinice nazvane LUX . Kupnja model koji je najmanje 10.000 LUX za optimalnim punog spektra svjetlosti ljekovitim prednosti .
Liječenje

Za učinkovito liječenje s punim radnim spektrom terapije svjetlom , sjediti u prednja strana terapija svjetlom lampom svaki dan od 30 minuta do ranog popodneva . Kao što se više udoban koristeći sunčanom lampom , polako povećati put kad smo izloženi svjetlu punog spektra .

Sjedi što bliže lampom moguće s upaljenim svjetlom , dužine oko ruke ili 20 centimetara . Nemojte zaspati ili spavati; vaše oči trebaju biti otvorene u potpunosti koristi od punog spektra svjetlosti liječenja . Tvoje lice i tijelo treba biti izložen svjetlu , ali izbjegavajte gleda ravno u nju . Nastaviti sa svojim redovnim aktivnostima , koje bi trebalo biti osvijetljen svjetlom punog spektra .

Izbjegavajte korištenje sunčanom lampom u večernjim satima , jer bi to moglo poremetiti vaš normalan san uzorak i izazvati nesanicu .