Koliko dugo se vise s izvrtanjem tablici
? Inverzija terapija je za oko stotinu godina, a koristi se za ublažavanje bolova u kralježnici , poboljšati fleksibilnost , promicati odgovarajuće kičmeni poravnanje , smanjiti stres i smanjiti učinke starenja uzrokovana gravitacijom . Tijekom dana , ljudi mogu izgubiti čak 3/4 inča u visinu , a iako postoji djelomična oporavak noću ,prosječna osoba izgubi između 1/2 inča do 2 cm u visini od strane njihovih viših godina . Kako Inverzija terapija djeluje
Inverzija terapija koristi gravitaciju da rade za vas postavljanjem tijela u skladu sa svojim prirodnim dolje snagu . Ona koristi svoju tjelesnu težinu kao prirodni oblik vuče i elongates kralježnice povećanjem prostora između kralježaka , smanjenja pritiska na korijene živaca , diskova i ligamenata .
Koliko dugo se družiti s inverzija Tablica
Prema Zdravi Natrag instituta , početnici trebaju izokrenuti za samo jednu do dvije minutednevno za prvi tjedan ili dva dok su udobne , nakon čega može početi raditi do više vremenskim razdobljima. Većina ljudi će obrnuti od pet do 15 minuta , jednom do dva putadnevno , iako ne postoji pravi set rok za inverzije . Najvažnije je slušati svoje tijelo; ako postane neugodno , povratak u uspravnom položaju .
Kut tablice inverzije
dužina vremena provedenog preokrenut ovisi o kutu tablica :plićikut ,duže vrijeme . Početnici bi trebali početi na 20 do 30 stupnjeva, a za prvih nekoliko tjedana dok ne postanu ugodno sa stola te su u mogućnosti da se opustite , a obrnut . U ovom kutu ,tijelo doživljava blagi istezanje mišića i zglobova ,cirkulacija je stimulirana , protok kisika u glavi je poboljšana i organi su premješteni . Kao što ste postali ugodniji , što onda može ići i do 60 stupnjeva , ili paralelno s nogu stola . U ovom kutu ,kralježnica sada prima iznos vuče ga treba potpuno dekompresiju .
Upozorenja
Prema izliječiti - back- pain.org , za neke ljudi , inverzija terapija može biti opasno . Svatko s hipertenzijom ili bilo koju vrstu koronarne bolesti ne bi trebalo uzeti u obzir čak pomoću inverzije terapiju . Trudnice i osobe s problemima oka poput glaukoma bi također trebali izbjegavati Inverting . Također , preporuča se da se netko u vašoj blizini koji će vam pomoći ako vam je potrebna pomoć , a obrnut .
