Hrana koja razriješi artritisa bol

Neke namirnice mogu pomoći ublažiti bol artritisa i upale . Dok sama promjena hrane ne može biti dovoljno za kontroliranje artritisa bol , dodajući određene namirnice u prehrani i uklanjanje drugi mogu pomoći . Ulja

Riblje ulje sadrži omega - 3 masnoća koje mogu pomoći smanjiti upalu . Ostala ulja također može pomoći u smanjenju oteklina , iako riblje ulje jenajpotentniji . Možete pokušati i laneno , boražine sjemena i ulja noćurka , kao dobro.
Začini

Neki začini pomažu smanjiti upalu i ublažiti bol artritisa . Kuhanje s kurkuma , klinčića i đumbira može pomoći donijeti olakšanje ukočenih zglobova . Đumbir razrjeđujekrv pa provjerite sa svojim liječnikom prije korištenja , ako ste na antikoagulansa .
Vitamini i dodaci

Vitamin E pomaže smanjiti upalu i podržava imunološki sustav , što je važno ako konzumiraju puno ribljeg ulja . Vitamin D može poboljšati gipkost zglobova i ublažavanje bolova . Vitamin C pomaže popravak kolagena zadržati hrskavice jaka i usporiti progresiju osteoartritisa . Glukozamin može olakšati bol i pomoći s hrskavice ponovni rast .

Foods kako bi se izbjeglo

Neka hrana može pogoršati bol artritisa . Rajčica, paprika , bijeli krumpir, kukuruz i mliječni proizvodi mogu povećati artritisa bol . Artritis bolesnici trebaju izbjegavati proizvode s kukuruzom ili suncokreta ulja .

Studije

1994 Belgijski istraživanje pokazalo je da 53 posto ispitanika koji su uzimali riblje ulje pokazali poboljšanje u artritis simptoma boli u odnosu na 10 posto u placebo skupini . 2009 analiza 15 prehranom i artritis studije su otkrili da nakon 12 tjedana artritis pacijenti na dijeti teške od voća , povrća i ribe izvijestio o 15 posto manje boli .