Kako postaviti ciljeve zdravlje

Bilo da su nedavno s dijagnozom bolesti , ili ste u potrazi za novim , zdravijim sebe , to može biti teško pronaći motivaciju da promijeni svoj ​​način života . Vi svibanj biti u potrazi za početak vježbanja , ili jednostavno početi jesti zdravije . Najbolji način da se o promjeni vaše zdravlje je početi postavljanjem ostvarive ciljeve . Vaši ciljevi trebaju iznijeti svaki prioritet u realan način i vremenski okvir . Upute Screenshot
1

Ispunite procjenu zdravstvenog , po mogućnosti kroz zdravstvenih usluga , i koristiti to za početak postavljanja svoje ciljeve zdravlje .
2

napisati svoje ciljeve u časopisu bude specifično o tome što pokušavate postići . Na primjer , " želim izgubiti 10 kg u dva mjeseca " .
3

Držite svoje ciljeve realan i jednostavan. To održava pozitivan osjećaj tijekom vašeg postignuća . Na primjer , " Želim trčati maraton do kraja idućeg tjedna ", može biti nemoguće ostvariti i obeshrabrujući ako je nedostižna .
4

Razmislite o dodavanju emocionalne i psihičke ciljeve , a ne samo one fizičke , kao kao " Želim da upravljaju moj stresa bolje " ili " Želim imati više energije za dva mjeseca " .
5

odrediti čimbenike koji mogu olakšati napredovanje svojih novih zdravstvenih ciljeva , kao što su teretane članstvo .
6

Uključite vremenski okvir za svaku od svojih ciljeva , a slijede vremenski okvir , bez žurbe za postizanje cilja .
7

Dokument vaš napredak u svoj ​​dnevnik . Napišite svoje emocije i poboljšanja ili nedaće koje ste možda imali .
8

Raspravite svoje ciljeve zdravlje i napredak sa svojim liječnikom ili član obitelji , koji će vam pomoći zadržati na stazi .

9

Promijeni svoj ​​cilj , ako se osjećate kao da mogu biti nedostižna .
10

Dodaj svoje vodstvo na putu za vas motivirani .