Kako promijeniti , ako ste oduvijek raskliman ujutro

Jutra nisu za svakoga . Neki ljudi vole ustati iz kreveta i pozdravitidan s entuzijazmom , dok drugi ne uživaju biti rano , a zauzvrat , može biti hirovit tek nakon prve šalice kave ili vrući tuš . Ako nistejutarnji tip , ne bojte se , postoje stvari koje možete učiniti da će vam pomoći započetidan s više vedroj i pozitivnim izgledima . Upute Screenshot
1

Ostavite svoje zavjese ili rolete otvorene . To može otežati ustati iz kreveta ako vaša soba je potpuno tamno . Sunce jeprirodna budilica . Kao štosunce izlazi ,soba će dobiti svjetliji i da će vas probuditi se postupno . Umjesto neprestane zvuk alarma , neka priroda vas probuditi . Ako stetip koji definitivno treba alarm , koristite postavku koja će vas probuditi na laganu glazbu ili zvukove prirode .
2

tjelovježba . Za neke , vježbanje ujutro može biti teško . Postavite alarmsat ranije , dajući vam 15 minuta za ustati iz kreveta i 45 minuta za vježbanje . Svjež hoda ili istezanje jedobar način da se zagrijavati svoje tijelo i dati vam energiju . Endorfini oslobađaju tijekom treninga osjećat ćete se dobro kada pokretanje dan .
3

Sleep . Često za one koji su raskliman u jutro, to jerezultat ne spavate dovoljno . Nije svatko treba osam sati sna , ali bez obzira na iznos vaše tijelo treba , važno je da ga dobili . Osim što si nervozan , nedostatak sna također može oslabiti imunološki sustav i učiniti više osjetljiv na bolesti . Dajte sebi dovoljno vremena da se probudite polako . Postavite alarm dovoljno rano, tako da možete pogoditi odgodu gumb nekoliko puta i dati svoje tijelo vremena da se prilagodi .
4

Prilagodite svoj ​​stav . Make up your mind biti ugodnija u jutarnjim satima . Ako ne normalno kao i razgovora s ljudima , uložiti napor za reći " dobro jutro " i osmijeh . Teško je ne uzvratiti osmijeh na nekoga tko vam se smije . Prije nego što odete u krevet , staviti pozitivnu notu negdje ćete ga vidjeti , kao ogledalo . Pozitivna poruka prva stvar u jutro može pomoći da se psihički pripremiti unaprijed .
5

Jedite doručak . Možda ste čuli da je doručaknajvažniji obrok u danu , a ako jedete zdrav doručak , to će vam dati energiju osim potrebnim hranjivim tvarima . Dopusti dovoljno vremena za jesti doručak , tako da možete pripremiti nešto što vam se sviđa .