Zdravstveni učinci Dijeta Doplate

Prodaja prehrambenih dodataka u SAD-u suviše od 27 milijarde dolara dolara godišnje poslovanje . To jepuno za žvakanje vitamina C, tablete za mršavljenje i energetskih pojačala . Ali zatooznačavanje dodataka je neregulirano , ljudi mogu osloniti na marketing , a manje od znanstvenih dokaza o učincima ekstrakta , tinkture i kapsula . Isplati se bitipamet potrošač dodataka kako bi se osiguralo da je ono što konzumirati nastupiti kao što se očekuje . Vitamini

Columbia University izvješća da je više od polovice Amerikanaca uzeti dodatke prehrani , ali oni ne mogu biti uzimajući puno koristi od njih . Većina vitamini topljivi u vodi , a samo se ispire kroz sustav . Topivi u mastima vitamine poput A, D, E i K može izazvati komplikacije , ako se podigne u tijelu . Dodaci su važni za ljude koji imaju nedostatke , kao što su anemija ili za ljude koji ne mogu pratiti zdrave prehrane za neki razlog . No, dnevne vitamini nisulijek za siromašni izbor hrane , zagađenja ili umora . Pokušajte jesti hranjiv low - mast dijeta , uzimajući dovoljno spavate i vježbe i konzultacije sa svojim liječnikom prije dodavanja dodataka .
Mršavljenje

Mršavljenja dodataka nisu čarobne pilule i čak bi mogao ugroziti vaše zdravlje . Nemojte kombinirati mršavljenja dodataka s drugim lijekovima . Dijetetski čajevi su često malo više od laksativa i može dovesti do ovisnosti , a koje tvari kao što su hitozan, derivat školjkaša , nije pokazao zamjetan učinak na mršavljenje . Efedra ,Buzzy stimulans koji povećava krvni tlak i može dovesti do moždanog udara je zabranjen od strane Američke agencije za hranu i lijekove . PPA ,suzbija apetit, sada je dostupan samo na recept , jer je to , također, može dovesti do moždanog udara .
Riblje ulje

Neki uobičajeni dodaci mogu obavljati kao što se očekuje , ali uzimajući cijeli hrana hranjiva za prehrambene izvor poželjna . Omega - 3 masne kiseline su ključni za zdravlje mozga , pamćenja i normalan rast . Oni mogu biti važni za snižavanje kolesterola i krvnog tlaka , smanjuje rizik za bolesti srca i moždanog udara , kao i simptoma artritisa . Rezultati za niz drugih poremećaja i bolesti su manje jasni , iako ribljeg ulja čini se da su neki utjecaj na bolesti mozga , makularne degeneracije i nekih oblika raka . Budući da su dodaci mogu komunicirati s nekim lijekovima , jesti ribu bogatu omega -3 masne kiseline preporuča tijekom uzimanja dodataka , ali svatko na lijekove treba provjeriti sa svojim liječnikom prije nego što povećava omega-3 , u svakom slučaju .

Reakcije s lijekovima

Jedan od pet ljudi koji uzimaju lijekove na recept i traje dodataka kao što su ginseng , echinacea , gospine trave i ginkgo biloba . U nekim slučajevima , za osobe s bubrega, jetre i bolesti srca , primjerice , over-the -counter dodataka može loše reagirati s lijekovima ili smanjiti njihovu učinkovitost . No, mnogi ljudi ne pričaju svoje liječnike kad su dodali i ne- na recept dodataka , te da mnogi nisu svjesni da bi moglo biti ozbiljnih problema s miješanje dodataka i lijekova . Trebali bi se liječenje dodataka kao i bilo koje druge lijekove i opisala njihov dodatak prehrani sa svojim liječnikom .