Tehnike trljati Netko Povratak
dobar back utrljati je opuštajuće i umirujuće , a može čak i bol u mišićima oporaviti od napora ili stresa . Ako ste davanje voljenom osobom leđa trljati , da ćete imati zadovoljstvo pruža mnogo - cijenjena uslugu . Međutim , različiti ljudi imaju koristi od ili vole različite vrste back- RUB tehnikama . Effleurage
effleurage jenajčešći back- utrljati tehnika . Koristite cijelu svoju otvorenu ruku . Počnite tako nježno da rukom osobe leđima , počevši od ruke, a postupno će se peta vaše ruke . Uvjerite se tvoja ruka je opuštena . Ne držite prste . Polako , nježno i čvrsto početi milovati osobe leđa . Obratite više pažnje na područjima na leđima koji osjećaju neravan , što ukazuje na to da imaju puno čvorova ili napetost u mišićima . Također možete napraviti ovu tehniku sa samo peta vaše ruke . Stavitemalo više pritiska u petu vaše ruke i utrljajte na isti način .
Guljenje
palcem će igrati veliku ulogu u ljuštenjem tehnici . Bolje je koristiti ovu tehniku oko osobe ramena i lopatica . Palcem , nanesite dosta pritiska odmah ispod lopatica . Trljati palcem naprijed-natrag u jednom dugačkom redu , ide u cijelosti na lopatici . Također primjenjuju ovu metodu kako bi bočnih mišića i ide od ramena do stražnje strane vrata .
Podlaktice
Ruke nisu jedini dijelovi vaše tijelo možete koristiti za izmasirati . Pokušajte koristiti podlaktice . Ova tehnika radi na isti način kao i effleurage , osim možete koristiti neke svoje vlastite tjelesne težine pomoći opskrbe pritisak . Pazite da ne kopaju svoje laktove na osobe leđa . Provjerite je li vaše ruke su opušteni kada daje ovu leđa trljati . Ako su vam ruke stisnute u šake , što će učvrstiti mišiće podlaktice .
Trigger točka
Trigger točke su dosadne , bolnih mišića čvorova. Možete koristiti specifične tehnike kako bi ih uklonili . Možete čak napraviti trigger point masažom na sebe . Pronađite mjesto koje jeokidač točka . Korištenje dva ili tri prstima nanesite veliku količinu pritiska i početi trljanje u krug i gore i dolje . Pritisak bi trebao biti dovoljno da se malo neugodno . Da li ovu tehniku na svakoj okidač točke za najmanje 30 sekundi .
