Kako bi se puno znoje u sauni

Znojenje u sauni ne samo detoksikaciju tijela od neželjenih tvari i naseljenim tekućine , ona također pridonosi poboljšanim ukupnim wellness . Konkretno , znojeći se u sauni povećava broj otkucaja srca , smiruje mišiće , potiče bolju cirkulaciju krvi , sagorijeva kalorije i čisti i svoju kožu i um . Da bi se puno znoje i žeti najviše koristi od svoje vrijeme u sauni , morat ćete to planirati unaprijed kao stručnjak . Upute Screenshot
1

Pijte puno vode prije nego što odete u sauni . Ne samo da će to zadržati svoje tijelo adekvatno hidrirani tijekom procesa znojenje , ali i da će to dovesti do veće znojenje . Akozdravstveni klub ste na dopušta pića , razmislite o dovođenju čašu vode s tobom u sauni . Ostale opcije uključuju dobrih sportskih napitaka ili elektrolita zamjenske pića .
2

Stavite na saunom odijelo pravo prije nego što uđete u saunu . Ove odjeća povećavaju znojenje i podići vaš metabolizam stopa . Osim toga , sauna odijela su vrlo uske , što uzrokuje krvi prikupiti uz površinu kože . To opet dovodi do poboljšanja cirkulacije . Također se puno znoje po samo što gol , ali možete žeti više ukupne koristi s odijelo .
3

Provedite ne više od pet minuta zagrijavanja . Vi ne bi trebali trošiti više od 20 minuta u sauni , tako da je bolje da se ubrza kroz topli - up proces počevši od 160 stupnjeva i postupno ga podizanjem za 10 stupnjeva u svakoj minuti . Vi ćete dosegla 200 stupnjeva , što jemaksimum , u roku od pet minuta , što vam daje 15 preostalih minuta da se znoje .