Zvuči koje uzrokuju stres
lizvuk vaše djece bore iliradova na cesti pokraj svog ureda da se osjećate tjeskobno ? Jeste li u mogućnosti spavati kad netko ima televizor u drugoj sobi ? Detektor dima ilibudilica može biti od pomoći , ali kao jackhammer ili čak i glasine o računalu , zvukovi mogu izazvati hormonalni odgovor u vašem tijelu . Tko je podložan ?
Određeni zvukovi su dio kronično stresnim uvjetima , imaju negativan kumulativni učinak na tijelo . Vojnici u borbi često pate trajne traumatične posljedice od onoga što su doživjeli . Bivši vojnici mogu imati cjeloživotnog odbojnost prema sirena , vatrometa i druge eksplozije , čak izvuk automobila backfiring.But svi podložni stresu od svakodnevnih zvukova . Ljudi koji rade u uredu kompleksa s velikom količinom računalne opreme može žaliti migrene kadatemeljni uzrok jesuptilna cvili elektronike . Prema Franklin Institute , čak i " niskog intenziteta buke ima suptilnu još opasniji učinak na naše zdravlje i blagostanje . "
Fiziološke reakcije
tijelo reagira to stresno zvuči odmah . Srcu - stopa raste , a endorfini su proizvedene i pušten . Tijelo je "borba - ili - bijeg" odgovora je aktiviran . Prema riječima dr. Alice H. Suter , audiologist na Nacionalnom institutu za zaštitu na radu : "uključene u problemima buke vezane su visoki krvni tlak , želučani čir , kardiovaskularne smrti , moždanog udara , samoubojstva, degradacija imunološkog sustava , te umanjenje vrijednosti učenja. buke također je povezana s povećanjem agresije i smanjenja suradnji . "
Kumulativni efekti
Jedna dugoročna , fizički učinak buke je zujanje u ušima ,stanje u kojem se zvukovi unutar uši povećavaju u razdobljima stresa . To se često manifestira kao zujanje ili zvonjenje u ušima . Ostali dugoročni učinci uključuju kardiologije probleme i tjeskobe . Prema psihologu okoliša Gary Evans sa Sveučilišta Cornell , niske razine buke , kao što su promet uzdiže simptome anksioznosti i nervoze . Kadatijelo je kronično pod ovakvim stresom , to može imati dugoročan učinak na zdravlje i blagostanje .
Što možete učiniti ?
Najbolji način da se izbjegne dugoročne kumulativne učinke stresnog buke je da se što više odredbe kao što možete kako bi se uklonili svoje izlaganje . Slušanje opuštajuće glazbe ili zvukove prirode na poslu može smanjiti negativan utjecaj koji zujanje svjetla i zuji elektronike može imati . Možete dodati izolaciju i smanjenje buke pločica u vašem domu , ako ste stalno sluha automobila, sirene i buke ulice . Meditacija i tehnike opuštanja mogu se koristiti kako bi neutralizirali stresne učinke buke i smanjiti šanse da se simptomi će napredak na ekstremnim razinama . Učeći pustiti stresa --- što je " svjestan napor " da se opustite , kažeFranklin Institute --- trenirate svoje tijelo na deeskaliranja reakciju borba - ili-let izgrađen u vašem sustavu .
upravljanje , ne Eliminacija
Dugoročni stres management je važno za svakoga, a posebno za one koji su osjetljivi na zvuk . Stresne zvukovi su i dobro i loše . Važno je biti u mogućnosti čuti i prepoznati zvukove koji su dajući vam važne informacije kao što su upozorenja i indikatorima problema , ali to je jednako važno da ne dopustite zvuči negativno utjecati na vaše zdravlje ili stanje uma .