Prirodni lijek za liječenje povišenog krvnog tlaka

Visok krvni tlak ( hipertenzija ) ima niz različitih potencijalnih uzroka i kao rezultat toga , postoje mnoge stvari koje možete učiniti kako bi pomogli . No prirodni lijek jezamjena za medicinu zajedno, ali ti bi trebao razgovarati sa svojim liječnikom i nutricionistom o načinima da se vaši ljekovitog i fizičke krvnog tlaka tretmani mogu raditi zajedno . Prvi koraci

važan prvi korak , kada saznate da imate visok krvni tlak je da se pokušava detoksikaciju tijela od svih kemikalija koje mogu biti to utječu . Postoje neke drastične metode kao što su 24 - satni detoksikacija dijeta , ali to je bolje za vas da se vaše vrijeme . Započnite izrezivanje svih kofein, rafinirani šećer , masnu hranu i brze hrane iz svoje prehrane . Dodaj veliku količinu voća i povrća ( po mogućnosti organske i lokalnu) za svaki obrok u danu . Dodavanjem toliko zdravih stvari i piti oko osam čaša vode svaki dan , od vas će biti u mogućnosti istjerati veliku količinu otrovnosti iz vašeg tijela . Jedan od načina na koje možete dodati te voće i povrće u obliku soka , pogotovo miješanje mrkva, celer, peršin , morske povrće ili banane . Ovaj sok je bogato kalijem, što može pomoći da se očisti tijelo i regulira krvni tlak . Isprva , preporuča se da jedete 10 porcija voća i povrćadnevno u trajanju od najmanje dva tjedna. Možete ga scale back nakon toga , ali je preporuka da se još uvijek jede barem pet do sedam porcijadnevno .
Foods

Među brojnim zdravstvenim prednostima prijavljenih od češnjak , jedan od njih je pomaganju visokog krvnog tlaka . Pokušajte ga dodate više hrane ili ga uzimati u obliku dodatka . Namirnice bogate vitaminom C, poput citrusa može sniziti krvni tlak . Hranjive tvari u tamne čokolade i crvenog vina poznate kao polifenoli imaju tendenciju da se pomogne hipertenzije , kao dobro. Hrana bogata vlaknima poput voća , povrća i mahunarki može pomoći regulirati koliko kolesterola naslaga u arterijama . Ako ima manje naslage , tada protok krvi je puno lakše . Popularni krvni tlak dijeta jeDASH dijeta , koja objedinjuje gore navedene namirnice , s niskim udjelom masti mliječni proizvodi, nemasno meso i orašasti plodovi i sjemenke .
Život
Mijenja

najvažniju promjenu netko pate od visokog krvnog tlaka gubi na težini s umjerene tjelovježbe . Vježbanje mora biti u obliku aerobnog vježbanja i ne izometričke vježbe poput dizanja utega koji uzrokuje krvni tlak privremeno Spike . Tipično ,gubitak težine će dovesti do sniženja krvnog tlaka . Rezanje mnogo soli i alkohol iz prehrane jepotrebno. Spuštanje anksioznost u vašem životu i povećanje sreće s meditacijom , savjetovanje i journaling je povezana s nižim krvnim tlakom . Na kraju, tu su neke studije koje povezuju interakciji sa psom za niži krvni tlak , pa možda je vrijeme da provode više vremena na petting pseto .