Dodaci za Visoka razina kortizola

kortizol ," hormon stresa ", igra niz vitalne uloge u tijelu . Povišene razine kortizola , međutim, što su najčešće povezane s intenzivne vježbe , emocionalni stres ili lošim navikama spavanja , može izazvati niz negativnih učinaka na zdravlje . Srećom , mnogi dodaci prehrani može smanjiti kortizol odgovor . Omega - 3 masne kiseline

Prema studiji 2003 objavljenom u časopisu " Diabetes &Metabolism ", omega - 3 masne kiseline mogu spriječiti otpuštanje kortizola za vrijeme tjeskobe . Naturopaths često preporučuju omega - 3 masnih kiselina za ljude doživljava kronični emocionalni stres .
Vitamin C

Psihologija Današnja web izvješća da vitamin C smanjuje kortizol odgovor uzrokovana psihičkim stresom . Vitamin C jesnažan antioksidans i povezan je s vrlo malo nuspojava ili interakcija .

Tea
Lišće

svih oblika čaja na biljnoj - uključujući i crne , zelene i bijele čajeve - sadrže amino kiseline L- Theanine . Nakon štotijelo doživljava razdoblje stresa , L - Theanine poboljšava sposobnost tijela da se vrati na normalnu razinu kortizola .
Magnezij

Magnezij je vrlo koristan za smanjenje razine kortizola povezana s intenzivne vježbe i fizičkog stresa . Jedno istraživanje pokazalo je da je 1984 magnezija dramatično smanjuje razine kortizola u sportaša bez značajnih nuspojava .
Biljnih dodataka

adaptogeni bilja kao što su ginseng , Rhodiola , Eleuthero i Ashwagandhom svibanj rad blunting stresa kortizola povezane oslobađanje . Sedativ bilja poput valerijane , matičnjaka i kamilice može ublažiti anksioznost odgovor , i antioksidans bilja kao što su kurkuma može spriječiti stres vezane staničnog oštećenja .