Kako li Paramahansa Yogananda meditaciju

Paramahansa Yogananda bioosnivač obrazovnog centra za dječake , gdje je učio jogu , meditaciju tečajeve i predavanja o duhovnim idealima . On vjeruje da je praksa joge i meditacije mogu probuditi dušu doživjeti izravnu interakciju s Bogom . Upute Screenshot
1

Sjednite u udoban položaj s vaše kralježnice visok i uspravan . Zatvorite oči , dok ih okreće prema području između obrva . Za najbolje rezultate , to je najbolje vježbati Paramahansa Yogananda mirenja nakon yoga sjednici .
2

Udahnite polako i duboko kao što odbrojavanje do osam , a zatim zadržite dah za osam točaka , održavajući svoju koncentraciju na područje između obrva . Izdahnite polako , a računajući na osam , a zatim ponovite 3-6 puta . Ova praksa će vam pomoći vaš um i tijelo da se pripremi za meditaciju .
3

Ispunite 8 count disanje , a zatim udisati kao što reći za sebe , " Hong ". Kao što uzdisati , reći za sebe , " Sau . " Nemojte pokušati kontrolirati dah , samo ostavite ga da teče prirodno i ponovite Da ne pokušavaju kontrolirati svoje disanje , samo neka njezina toka biti sasvim prirodno , ponavljajući svoje mentalne mantre dok udišete .
4

Osjetite sami postati sve više i više opušteno sa svakim dahom ; Međutim , držite kralježnicu uspravno i oči okrenuo na točku između obrva . Kad god tvoj um odluta , jednostavno neka misli ići i okrenuti svoju svijest na svoje disanje i mantru . Nastavak Paramahansa Yogananda meditaciju koliko god vam se sviđa , a vježbati kad god poželite .