Biljni čajevi za vas opustiti
Postojerazne biljne čajeve dostupne na tržištu , ali ne i svi su na snazi na ublažavanje tjeskobe i promicanje opuštanje . Tri od najboljih čajeva za vas opustiti su kamilica , gospina trava i Valerijana čaj . Kao i sa svim biljnim proizvodima , budite svjesni da biljke mogu biti vrlo moćan i interakciju s bilo kojim lijekovima koje mogu biti trenutno vodeći . Ako ste na lijekove , dobili odobrenje od svog liječnika prije uzimanja bilo kakvih biljnih proizvoda . Čaj od kamilice
Čaj od kamilice je jedan od najpopularnijih čajeva koji se koriste u svrhu opuštanja . To jebiljka koja se koristi već tisućama godina kao lijek protiv crijevnih poremećaja , kao i za olakšanje opće tjeskobe . Iako" Nacionalnog centra za komplementarne i alternativne medicine " izvještava da kamilice koristi se kao lijek protiv tjeskobe , ona također navodi da istraživanje s ljudskim subjektima je ograničen , kao i većina studija koje potvrđuju učinkovitost Kamilica je provedena su sa životinjama . U međuvremenu , još uvijek postoje mnogi koji tvrde da je čaj od kamilice je učinkovit u liječenju tjeskobe , uključujući i novinare Ukratko iz " PsychCentral ", u kojem se navodi da je čaj od kamilice pomaže liječenju i one s blagom do umjerenom generalizirani anksiozni poremećaj , a osobito one koji to ne čine vidjeli svoje stanje kao mentalna bolest , a ne bi zatražiti pomoć bilo koji drugi način . Čaj od kamilice može bitiučinkovit način da se opustite tijelo i um , a može se naći u većini trgovina zdrave hrane i ljekarnama .
Gospina trava čaj
St. Gospina trava jebiljka koja se obično koristi u liječenju depresivnih poremećaja . U stvari, prema National Institutes of Health , gospina trava se utvrdi da je jednako učinkovit kao i recept antidepresiva u liječenju blage do umjerene depresije . Gospina trava djeluje kao tim antidepresivima blokirajući unos serotonina , što ostavlja više od toga dostupan za korištenje u mozgu . Serotonin je neurotransmiter koji , u skladu s klinike Mayo , izravno utječe na raspoloženje , tepovećanje raspoloživog serotonina pomaže smanjiti anksioznost , omogućujući vam da se opustite . Kao i čaj od kamilice , gospina trava je također dostupna kao čaj u ljekarnama i zdrave hrane centrima .
Valerijana Tea
Valerijana je još jedna biljka koja ima se koristi već stoljećima , a neke od njegovih prednosti uključuju seza liječenje nesanice , crijevnih problema , znojenje , strah i tjeskobu . 28. prosinca 2009 pitanje " Phytomedicine " izvještava da kada se tretira s ekstraktom valerijane , štakori su pokazali značajno smanjenje tipa anksioznost ponašanja . U članku je autora, na čelu s K. Murphy , s Odsjeka za psihologiju na Sveučilištu Eastern Oregon , idite na navode da Valerijana ( Valeriana officinalis ) treba uzeti u obzir kao alternativa anti - anksioznost droge . Valerijana je također izvijestila Američke akademije obiteljskih liječnika kao agent da pomogne opustiti one koji pate s nesanicom , čime izaziva san . Valerijana čaj može se naći u trgovinama zdrave hrane i ljekarne , zajedno s ostalima gore navedenih .
