5HTP Činjenice

Vi ste vjerojatno najviše upoznati s triptofana , sastojka u Turskoj čini da ti želiš odspavati poslije zahvalnosti večera . No,triptofan u 5 -HTP može učiniti mnogo više nego što bi ti mirno i pospano . Uzimajući 5-HTP može pomoći kontrolirati svoj apetit i poboljšati vaše raspoloženje . Za neke osobe, to može čak i raditi , kao i antidepresivi . Identifikacija

5 - HTP stoji za 5 - hidroksitriptofana . To jebiljni dodatak izrađen iz sjemenki zapadnoafričkih biljka zove Griffonia simplicifolia . To nije ocijenjen od strane FDA , ali se vjeruje da bi se s poremećajima spavanja i problema s težinom . To se najčešće nalazi u obliku kapsula .
Funkcija

Kad triptofan u tijelu , neki ga pretvara u hidroksitriptofana , koji se potom pretvara u serotonin i melatonin . Uzimajući 5-HTP zaobilazi prvi korak u tom procesu , što dovodi do veće proizvodnje serotonina i melatonina nego uzimanje triptofan sama. Do 70 posto od 5-HTP će se apsorbira u krv , a to se lako prolazi krvno - moždanu .

Prednosti

Jedan od glavni uzroci depresije je niska razina serotonina , pa povećanje proizvodnje serotonina u tijelu uzimanjem 5-HTP može pomoći ublažiti depresiju . To se može dobro raditi u kombinaciji s nekim vrstama medicinskih antidepresiva , ili se može koristiti samostalno u slučajevima blage depresije . Budući da to radi drugačije od antidepresiva , to može raditi i za one koji su otporni na lijekove .

Niska razina serotonina može dovesti na žudnji za šećer i masti , pa 5 - HTP može pomoći u kontroli apetita i prekomjerno jedenje .

5 - HTP također proizvodi melatonin , koja je odgovorna za tijela ciklusa spavanja , tako 5 - HTP može pomoći promovirati redovite spavanja .
Doziranje

Preporučena početna doza 5-HTP je 50 mg dnevno . To treba uzeti s hranom ili neposredno prije jela , s punom čašom vode . Ako ste vidjeli nikakvu korist na 50 mg , to može postupno povećati . Kao i kod svih biljnih dodataka , razgovarati dozu sa svojim liječnikom .

Najbolje vrijeme u danu da se 5 - HTP ovisi o tome koristi li se nadam da dobije od njega . Kao lijek za suzbijanje apetita , to treba uzeti oko 20 minuta prije obroka . Za reguliranje sna , to treba uzeti pola sata prije odlaska u krevet . Ako ste ga uzimati za depresiju , što može vidjeti najviše koristi tako što manjim dozama nekoliko putadnevno .
Upozorenje

5 - HTP može uzrokovati osjetljivost sunce; zaštitili sebe dok ne znate kako to utječe na vas . Kod nekih osoba , 5 - HTP mogu izazvati osip . To također može uzrokovati prevrnut želuca ili zatvor .

Neki lijekovi mogu djelovati nepovoljno 5-HTP , kako s bilo biljni suplement , razgovarali korištenje sa svojim liječnikom . Konkretno , SSRI antidepresivi ne treba biti u kombinaciji s 5 - HTP . Osim toga , neki medicinski uvjeti, poput čira ili jetre , bubrega ili zgrušavanje krvnih bolesti , može zabraniti vaše korištenje 5-HTP . Trudnice i dojilje ne smiju uzimati 5-HTP .