do Kako prestati pušiti cigarete
1. Odredite datum prestanka. Nakon što donesete odluku da prestanete pušiti cigarete, ključan je odabir datuma za prestanak. To će vam dati nešto na čemu ćete raditi i pomoći vam da ostanete motivirani.
2. Recite prijateljima i obitelji. Obavijestite svoje voljene da prestajete pušiti cigarete kako bi vas mogli podržati. Oni vam mogu pomoći da izbjegnete okidače i ponuditi ohrabrenje.
3. Riješite se svojih zaliha za vaping. Uklonite sve preostale vape proizvode iz svog doma, automobila i radnog mjesta. To će vam pomoći da izbjegnete iskušenje da ponovno počnete pušiti cigarete.
4. Pronađite grupu za podršku. Postoje mnoge grupe podrške za ljude koji pokušavaju prestati pušiti cigarete. Ove vam grupe mogu pružiti ohrabrenje, savjet i odgovornost.
5. Budite strpljivi. Prestanak vapinga može biti izazovan, ali je moguć. Možda će trebati vremena i truda, ali je vrijedno toga. Zapamtite, niste sami. Mnogo je ljudi koji su uspješno prestali pušiti cigarete. I ti to možeš!
6. Razgovarajte sa svojim liječnikom. Ako se borite da prestanete pušiti, razgovarajte sa svojim liječnikom. Oni mogu preporučiti neke resurse ili tretmane koji vam mogu pomoći.
7. Ostanite hidrirani. Pijte puno vode kako biste lakše izbacili nikotin iz tijela. Voda također pomaže u smanjenju žudnje i poboljšava vaše raspoloženje.
8. Vježbajte. Vježbanje vam može pomoći da smanjite stres i poboljšate raspoloženje, a oboje vam može olakšati prestanak pušenja.
9. Jedite zdravo. Zdrava prehrana može pomoći u poboljšanju vašeg cjelokupnog zdravlja i dobrobiti, što olakšava prestanak pušenja cigareta.
10. Dovoljno spavajte. Kad ste neispavani, teže se oduprijeti žudnji. Pobrinite se da spavate najmanje 7-8 sati svake noći.
