Nježna Colon čišćenje
Colon čišćenje jenačin za uklanjanje otrovnih tvari iz tijela . Kolona jevažan organ za otklanjanje štetnih materijala . Iako stolice pomoći očistiti boju i tijelo , ponekad koriste i druge metode za uklanjanje fekalne otpad potrebno . Zatvor je definirana kao tvrde , suhe stolice koji prolaze rijetko. Nježna dvotočka očistiti jenačin za detoksikaciju debelog crijeva bez korištenja ekstremne mjere poput debelog hidroterapiju . Pijte tekućine
Za one s osjetljivim probavnim sustavom , piti više vode jeprirodna i nježna metoda čišćenja boju . Voda jevitalni dio zdravlja i bez vodeosoba dehidrirati . Dehidracija činiosobu više osjetljiv na širok spektar bolesti . Ostali razlozi za pitkom vodom su da ispire debelo crijevo i razrjeđuje toksina . Da bitijelo trčanje glatko , potrebno je piti najmanje 64 unce tekućine svaki dan . American Dietetic Association sugerira " vode ili na bazi vode " tekućine . Sokovi od povrća i voćnih sokova također su korisne za čišćenje iz debelog crijeva .
Jedu vlakna
Fiber jepreporučeno hranjiva za svaku dijetu . Visoke vlakno namirnica su cjelovite žitarice, voće i povrće . Ove namirnice sadrže tvari kojetijelo treba za održavanje zdravlja . Vlakna također pomaže tijelu dodajući skupno na fekalne tvari tako da je manja vjerojatnost zatvor i druge bolesti kao što su sindrom iritabilnog crijeva (IBS) . Jesti barem 20-35 grama vlakana hrana bogata svaki dan , pogotovo zeleno , lisnato povrće . Mayo Clinic sugerira da ako ne mogu dobiti preporučenu dozu vlakana iz hrane , a zatim se vlakno dodataka kao što su metamucil i FiberCon . Slijedite upute na naljepnici svakog vlakna dodatak kupite .
Vježba redovito
Drugi način očistiti debelo crijevo je s vježbom . Vježba dobiva sve mišiće u tijelu kreće . Mayo Clinic piše da je redovito vježbanje " stimuliraju [ s] crijevnu aktivnost . " To pomaže sa stolice , na prirodan način očistiti tijelo . Ne morate trenirati za maraton kako bi dobili dnevnu dozu vježbanja . Istezanje , yoga , tai chi i hodanje su sve nježne načina za sagorijevanje masnoća i čisto iz debelog crijeva . Budući da su toksini pohranjeni u masne naslage , vježbe i sagorijevanje masnoća i smanjuje količinu toksina u tijelu .
