Koraci za debelo crijevo čišćenje
čišćenje debelog crijeva ima mnogo oblika . Redovite stolice su jedan od najvažnijih prirodnih načina kako bi se uklonili otpad . Druge metode debelog crijeva čišćenje može se ugraditi u svoju dnevnu rutinu . Čisti debelo crijevo je potrebno za dobro zdravlje . Mnogi liječnici i holistički iscjelitelji mislim da toksina i otpada u tijelu pridonose previše bolesti . Iakoje tijelo samo- čišćenja , u nekom trenutku može bitiakumulacija otpada koji treba ukloniti . Pitka voda
Jedan od prvih koraka ka čistoj debelog crijeva pije više vode svakog dana . American Dietetic Association navodi daosoba treba 64 oz . tekućina za svaki dan . Voda ispire svih stanica , tkiva i organa u tijelu . Voda također pomaže da se stolica mekša i to eliminira zatvor . Također piti voćni sokovi i sokovi od povrća pomaže očistiti boju i pružiti hranjive tvari u isto vrijeme .
Vlakna Jelo
Jedan od najboljih načina za promicanje česte crijeva pokreti se dodavanjem više vlakana u prehrani . Vlakna suvažna hranjiva tvar koja pomaže tijelu u održavanju zdravlja . Vlakna dodaje volumen na fekalne tvari i povećava stopu eliminacije . Voće i povrće su dobri izvori vlakana . Također, cjelovite žitarice su bogate vlaknima namirnice . Jedite razne vrste tih namirnica svaki dan . Mayo Clinic preporučuje jesti 20-35 g vlakana dnevno . Ostali izvori vlakana su vlakno dodataka poput FiberCon . Pročitajte naljepnicu pažljivo i slijedite upute .
Vježba redovito
Mayo Clinic izvještava da je redovito vježbanje potiče aktivnost debelog crijeva . Crijevne mišiće kretati kroz otpad i izvan tijela nizom kontrakcija . Vježbanje cijelo tijelo pomiče sve mišiće u tijelu . Sve vrste vježbe su dobre za debelo crijevo čišćenje . Raditi vježbe da ćete uživati i da se osjećate ugodno . Javite se liječniku za savjet ako imate zdravstvene uvjete ili nisu vježbali godina . Hodanje jetjelovježba većina ljudi može učiniti . Vježba također sagorijeva masnoće , a to smanjuje razinu toksina u tijelu . Većina toksina se pohranjuju u masnim tkivima . Pokušajte napraviti neki oblik vježbanja svaki dan za povećanu čišćenja debelog crijeva .
Koristite Over - the-counter proizvodima
Ako pitke vode , jesti vlakna i vježbanje ne pomoći s debelog čišćenje , postoje over-the -counter lijekovi koji bi mogli biti od koristi . Tu su izrađene kako bi stimulirala crijevne pokrete . Mayo Clinic razmatra nekoliko tih proizvoda , uključujući i stolica omekšivači , sredstva za čišćenje , čepića i at-home enema setove . Tu su i biljne debelog čišćenje na tržištu . Uz sve te proizvode biti sigurni da slijedite upute na etiketi .
