Holistički Colon čišćenje
Holistički čišćenja koristi prirodne metode za detoksikaciju cijelog tijela . Mnogi holistički liječnici preporučuju držanje debelo crijevo čist kao način promicanja zdravlja i dugovječnosti . Za mnoge liječnici i alternativni medicinski stručnjaci , toksini i otpad u stanicama i tkivima tijela ili uzrokovati ili povećati rizik od raznih zdravstvenih problema . Colon čišćenje uklanja sve fekalne tvari i krhotine kojetijelo akumulira . Holistički dvotočka očistiti je jedan od načina za poboljšanje zdravlja . Jedite više vlakana
Fiber je preporučio American Dietetic Association , kao što je neophodno za zdrav i uravnoteženoj prehrani . Vlakna dolazi u obliku voća , povrća i integralnih žitarica hrane . Smetnje široku paletu tih namirnica svaki dan pomaže kod probave i eliminacije . Vlakana čini stolice velika i mekana pa ti otpad lako se uklanjaju . Česti crijeva je jedan od najboljih načina za čišćenje debelog crijeva ili debelog crijeva na regularnoj osnovi . Mayo Clinic sugerira dijeta od 20 do 35 grama vlakana dnevno.
Piti više tekućine
Još jedan prirodan i siguran način za ublažavanje zatvor i povećanje eliminaciju je po piti više tekućine svaki dan . American Dietetic Association sugeriraju pijenje tekućine prije nego ste žedni . To drži tkiva i organe hidratne što je važno za dobro zdravlje . Pijte najmanje 64 unce tekućine svaki dan , uključujući vodu , sokove od voća i povrća sokova . Pokušajte izbjeći ili smanjiti količinu alkohola , kofeina i sokova pijete .
Vježba češće
Redovita tjelovježba je preporučio većina stručnjaka . Uz toliko različitih vježbi na raspolaganju , svatko može naći neki oblik kretanja veze dosljedno . Prema Mayo Clinic, vježba " potiče crijevnu aktivnost . " Kad vježbate li premjestiti sve mišiće u tijelu , čak i debelog crijeva mišiće . Hodanje jesiguran i jednostavan aerobne vježbe da većina ljudi može učiniti . High-impact aerobnih vježbi poput plivanje, trčanje ili vožnju bicikla sagorijevati više masti . Toksini u tijelu obično su pohranjeni u masti . Paljenjem višak masnoće , također ćete uklanjanje toksina . Smanjenje količine toksina u tijelu i pomaže očistiti debelo crijevo . Doktijelo je self- čišćenje , koristeći holistički metode debelo crijevo čišćenje može održavati bolje zdravlje .
