Hoće pitkom vodom i vježbanje potrajati otpada iz vaših mišića
? Toksini dolaze iz prirodnih procesa metabolizma , kao i manmade tvari u okolišu . Iako je voda i tjelovježba ne mogu ukloniti svaki otrovna tvar, hidratacije i aktivnost ne pomažu očistiti tijelo i poboljšati kvalitetu života . Ljudska tijela su oko 60 posto vode , aosoba koja može preživjeti samo tri dana bez njega . Jedan od razloga je voda toliko važna je njegova uloga u uklanjanju otpada . Vježba povećava potrebe tekućine zbog znoja , ali je također pomagala vodu u svojim uklanjanje otpada odgovornosti . Vode i toksina
Jednom unutar tijela , toksina kao da se udobno u tkivima . Oba mišićno tkivo i masno tkivo se koriste tijekom vježbanja i oslobađanje toksina u krvi koji inače zaboraviti. Voda postoji u tijelu kao dio krvi , kao i unutar stanica i između stanica . Te tekućine djeluju kao transportnih sredstava za oba hranjivih tvari i toksina . Voda jerazlog krv teče s hranjivim tvarima i kisika u stanicama , a zatim nosi nusprodukte otpada i toksina daleko od stanice .
Vježbe i toksin Release
otkucaja srca povećava od aktivnosti , što također povećava brzinu kojom krv teče kroz tijelo , a otpad prevozi iz tkiva brže nego u mirovanju . Krv teče na bubrege , gdje su neki otpad uklonjen putem urina . U koži , voda se kreće neke hranjive tvari i toksina iz tijela kroz znoj . Drugi toksini premjestiti iz krvi na limfni sustav , gdje su se neutraliziraju i patogeni su uništene . Osim toga , hidratacija i povećanje vježbe redovitost stolice kroz probavni trakt , gdje jetijelo također depozita nekim svojim otpadom.
Vježbe iimunološki sustav
Osim uklanjanja toksina , vježbanje povećava tjelesnu obranu protiv ovih i drugih štetnih molekula . Na primjer , vježbanje povećava antioksidativno djelovanje da neutralizira slobodne radikale . Slobodni radikali se prirodno nalaze u tijelu , ali može uzrokovati probleme ako se ne neutralizira . Oni dolaze iz metabolizma , bolesti , a ponekad su stvorili stvari u okoliš . Baš kao i vježbanje povećava protok krvi , što također povećava protok limfe kroz tijelo , što nosi važne obranu . Limfni povlači patogena i toksina iz krvi u vlastitom sustavu jer sadrži puno stanica imunološkog sustava . Ove stanice ubijaju viruse, bakterije , stanice raka i krhotine .
Koristeći vježbe za uklanjanje toksina
Dok određene vrste vježbi žeti specifične fitness pogodnosti , samo umjerenog intenziteta vježbanja poboljšava sposobnost tijela za uklanjanje toksina . Šezdeset minuta niska do umjerena intenziteta vježbanja preporuča . Visokog intenziteta vježbanja može povećati količinu prirodno proizvedenih toksina , od kojih je jedan amonijak , nusprodukt energetskog sustava visokog intenziteta vježbanja . Nagomilavanje vježbe izazvane toksina uzrokovati umor i bol , a može biti kriv za simptome pretreniranosti - glavobolja , mučnina, umor . Slabiji intenzitet oporavka dana često se koristi nakon što visoki intenzitet treninga dana za uklanjanje amonijaka . Međutim , to ne znači da biste trebali izbjegavati visokog intenziteta vježbanja . Prema istraživanju objavljenom u lipnju 2012 pitanje u " Journal of International Society of Sports Nutrition, "povećao amonijaka uzrokovane vježbe ne postoje dokazi da štetno djelovati na zdravlje . To isto istraživanje pokazalo je imunološki sustav koristi od vježbanja dogoditi samo ako se amonijak dopušteno povećanje od vježbanja . Budući da svatko ima različite razine fitnessa ,najbolje reći je svoje tijelo i fitness toleranciju .
