Ayurvedska Pomoć za nemirnih nogu
Sindrom nemirnih nogu jeneurološko stanje koje uzrokuje neobuzdanu želju da se presele na noge dok je pokušavao sjesti , odmoriti i zaspati . Prema ayurvedacollege.com , dnevni Ayurvedski stil života će uravnotežiti živčani sustav tijela , čimesindrom nemirnih nogu umanjiti i vašem tijelu da ozdravi . Ayurveda je prvi put izvedena u Indiji prije više od 5.000 godina kao njihov tradicionalni sustav medicine , a ona je sada postalapopularna vrsta alternativne medicine diljem svijeta . Bilje Screenshot
Prema ayurvedacollege.com , bilje može mirno različite dijelove tijela i tjelesne energije , što bi spriječilo simptoma sindroma nemirnih nogu . Primjeri bilja koje pomažu sindrom nemirnih nogu su nervine sedative , koji uključuju okrugla kapica i jatamamsi; nervine tonika , koji uključuju ashwaganda i shankhapushpi; rasayanas , koje uključuju ashwaganda i amalaki i kul dipanas , među kojima su komorač, kopar i aloe vera . Neke od tih biljaka , kao što su sok od kopra i aloe vera , može se kupiti u trgovinama zdrave hrane . Više rijetke biljke se mogu kupiti online u obliku tableta .
Dijeta
sindrom nemirnih nogu uzrokovan Vata problema , što jedolje protok energije u tijelo prema mapi.com . Noge zaživjeti neumjesan puta kada se sve tjelesne energije teče u nogama . Za rješavanje ovog problema Vata , ayurbalance.com sugerira jedući uravnoteženu prehranu Vata . To uključuje izbjegavanje suhu hranu poput krekera i toplim zobenim pahuljicama , dodajući maslac ili maslinovo ulje u umjerenim količinama kako bi s pirjanim povrćem ili tjestenine , jesti puno toplih , kuhane hrane i uključujući raznih začina, povrća i orašastih plodova .
Joga poza
Ayurvedacollege.com preporuča joga poze koje uzrokuju uravnotežen protok energije kroz tijelo , za ublažavanje preopterećenje energije u svojim nogama . To uključuje poze koje rade mišića natkoljenice , a oni koji flex i proširiti solarni pleksus i zdjelicu . Pokušajte drži čučanj položaj , s rukama ravno u zrak . Zatim , polako savijati prema naprijed i dotaknuti nožne prste . Polaganje licem prema dolje na tlu , podignite gornji dio tijela od tla i držite . Sjedeći na podu s nogama u ispred vas , saviti jednu nogu preko druge noge i okretanja tijela prema savijen nozi . Sva ova poza će oslobađanje stresa i balans energije .
Život
Mijenja
Uz bilja , prehrane i vježbe koje Ayurveda preporuča , jednostavne promjene načina života trebao biti da Ayurveda pomoći u radu da se opustite svoje mišiće i kako bi vam pomogao zaspati noću . Jednostavni načini za to su izbjegavanje kofeina i alkohola , posebice u večernjim satima , uspostavljanje dnevnu rutinu jedući i ide na spavanje u isto vrijeme svaki dan trenirati svoje tijelo , ide u krevet ranije svake noći, tako da čak i ako to traje neko vrijeme zaspati , vi još uvijek dobiti adekvatnu količinu sna , a trenirao duboko disanje i meditaciju u trajanju od 30 minuta dnevno
.
