Kako koristiti prirodni lijekovi za anksioznost
1
Jeste krvi rad . Anksioznost je često uzrokovan kombinacijom stresa i rezultat nedostatke u različitim hranjivim tvarima . Znajući što vaše tijelo treba za početak oporavka je ključ za dovođenje o ozdravljenju .
2
Koristite vitamine za borbu protiv stresa koji može dovesti do tjeskobe . Nekoliko B vitamina su korisne u ublažavanju učinaka stresa , posebice tiamina , B3 , B6 i folnom kiselinom . Zanimljivo , dok je B12 potiče energiju , ona također pomaže druge vitamine B skupine apsorbirati u sustav i širiti svoj smirujući učinak .
3
Dodaj minerale na mix . Kalcij, magnezij , selen i cink nedostaci sve može doprinijeti razvoju anksioznosti . Kao bonus , magnezij je mislio da pomogne i kalcij i tiamin da funkcioniraju učinkovitije , što znači da bi mogao dobiti više utjecaja od uzimanja dodataka .
4
Razmislite aminokiseline kao način suočavanja s tjeskobom . Theanine jeamino kiselina koja je prisutna u zelenom čaju i podrazumijeva se da je jedan od razloga zelenog čaja mogu biti tako opuštanje . U nekim dijelovima svijeta , Theanine rutinski je dodao da su bezalkoholna pića , pa čak i gume za žvakanje kako bi se osigurati smirujući utjecaj .
5
vježba barem 30 minuta dnevno . Čak i nešto tako jednostavno kao vožnja bicikla ili hodanje na brz tempo može pomoći u borbi protiv tjeskobe . Aktivnost pomaže da se oslobodite dopamin u sustavu , koji stvara osjećaj ugode u tijelu .
6
minimizirati ili eliminirati kofein iz prehrane . Previše kave će vas odvesti prošlosti osjećaj oštre , sve do osjećaja da je vaše držanje na stvarnost je slab . Ako pijete nekoliko šalica kave ili troše puno čaja tijekom dana , pokušajte rezanje natrag i vidjeti da li su nervozne osjećaji početi jenjavati .
7
Odmarajte se . Bez oporavljanja spavanja ,živčani sustav ne funkcionira. Ako imate problema sa spavanjem , pokušajte uzimati tiamin prije spavanja ili imaju opuštajući šalicu čaja od kamilice .
