Tongue Vježbe će vam pomoći da se zaustavi hrkanje
Hrkanje je uvjet da može zadržati osobu i bilo tko spava blizini budni noću . Postoji nekoliko lijekova za ljude koji hrče , i prirodne i kemijske . Ponekadosoba može čak zaustaviti hrkanje bez trošenja mnogo novca . Ova rješenja uzeti snagu volje i malo koncentracije , ali oni rade i snorer i njegova obitelj će moći uživati u dobro naspavati jednom . Tongue i lica proteže
Ti potezi mogli biti smiješno za gledati , ali oni mogu ponuditi veliko olakšanje za snorer . Možete raditi ove vježbe više puta tijekom dana .
Po prvi potezu , staviti svoj jezik van koliko god možete . Držite ovu poziciju zanekoliko sekundi prije nego što ponovo opuštanje svoj jezik . Dalje , isplaziti jezik i pokušajte dotaknuti bradu s vrhom njega . Zatim pokušajte dodirnuti nos . Trebali bi ponoviti ove tri vježbe deset puta više.
Za sljedeću jezik potezu , držite žlicu ravno iz svog jezika i pokušati gurnuti žlicu dalje proširujući svoj jezik . Opustite se za jezik za neko vrijeme; zatim ga držati van i odnijeti ga natrag u više navrata kao brz kao možete .
jezik i usne Vježbe
Otvori usta u širokom krugu , a trag svoj jezik oko usana . Održavati kontakte u svim vremenima , dok to radite , čak i ako je spor na prvom mjestu. Ponovite to nekoliko puta .
Druga vježba stvara malo zvuka . A imajući usta zatvorena čvrsto , da glasne zvukove slurping bez ispijanje tekućinu prvi . Tvoje usne bi mogli osjećati drugačije nego što je normalno , ako to ne učinite previše tih vježbi; možete prestati kada vaše usne počnu peckati .
vokalne tehnike
Ove vježbe koje uključuju jezik i vaš glas može biti zabavno i zabavni . Počnite tako jednostavno otvaranje i zatvaranje usta dok koristite svoje glasnice . Vi ćete završiti s nešto zvuči kao Ponovljeno " ma-ma . " Tada vam je potrebna za početak rekavši zvukove bilješke u ' " la -la " obliku .
Učinite dotični zvukove što je brže moguće , ali s toliko točnosti u izgovoru kao što možete . Zatim slijede od strane " Ka - ka " zvuk , a zatim i " ka - la " zvuk . Da li to u redu, ponavljajući ih nekoliko puta , dok održavanje brzine i točnosti . Pratite by grgljanje s toplom vodom , kao glasno moguće . Nakon što je događaj ove proteže već neko vrijeme , primijetit ćete smanjenu količinu i glasnoća hrkanja .
