Što inodin čini za vaše tijelo?
Ovdje su neke od specifičnih dobrobiti joda za vaše tijelo:
* Podržava rad štitnjače: Jod je glavna komponenta hormona štitnjače, koje proizvodi štitnjača. Hormoni štitnjače reguliraju širok raspon tjelesnih funkcija, uključujući metabolizam, krescitu i razvoj.
* Promiče zdravu kožu, kosu i nokte: Jod je neophodan za proizvodnju kolagena, proteina koji koži, kosi i noktima daje snagu i elastičnost. Jod također pomaže regulirati proizvodnju sebuma, što može pomoći u sprječavanju akni i drugih problema s kožom.
* Jača imunitet: Jod je snažan antioksidans koji može pomoći u zaštiti tijela od oštećenja slobodnih radikala. Slobodni radikali su nestabilne molekule koje mogu oštetiti stanice i DNK, a povezuju se s nizom kroničnih bolesti, uključujući rak i bolesti srca.
* Poboljšava kognitivnu funkciju: Jod je neophodan za razvoj i funkcioniranje mozga. Studije su pokazale da nedostatak joda može dovesti do kognitivnih poremećaja, uključujući probleme s pamćenjem i učenjem.
* Podržava reproduktivno zdravlje: Jod je neophodan za proizvodnju reproduktivnih hormona, a također je uključen u razvoj reproduktivnih organa. Nedostatak joda može dovesti do neplodnosti i drugih reproduktivnih problema.
* Štiti od autoimunih bolesti: Dokazano je da jod ima zaštitni učinak protiv autoimunih bolesti, kao što su Gravesova bolest i Hashimotov tiroiditis. Autoimune bolesti nastaju kada imunološki sustav tijela napada vlastita tkiva.
Nedostatak joda
Nedostatak joda čest je problem diljem svijeta i može dovesti do brojnih zdravstvenih problema, uključujući:
* Gušavost: Guša je povećanje štitnjače. To je uzrokovano pokušajem štitnjače da proizvede dovoljno hormona štitnjače unatoč nedostatku joda.
* Hipotireoza: Hipotireoza je stanje u kojem štitnjača ne proizvodi dovoljno hormona štitnjače. Može uzrokovati širok raspon simptoma, uključujući umor, debljanje, zatvor i depresiju.
* Problemi u razvoju: Nedostatak joda tijekom trudnoće može dovesti do problema u razvoju fetusa, uključujući mentalnu retardaciju i zastoj u rastu.
Kako dobiti dovoljno joda
Preporučeni dnevni unos joda za odrasle je 150 mikrograma. Jod možete dobiti iz raznih izvora hrane, uključujući:
* Plodovi mora: Plodovi mora su najbogatiji izvor joda. Dobar izbor uključuje ribu, školjke i morske alge.
* Mliječni proizvodi: Mliječni proizvodi, poput mlijeka, jogurta i sira, također su dobri izvori joda.
* Jodirana sol: Jodirana sol je vrsta soli koja je obogaćena jodom. To je dobar način da dobijete jod ako ne jedete plodove mora ili mliječne proizvode.
Ako ste zabrinuti zbog unosa joda, razgovarajte sa svojim liječnikom.
