Kako pustiti svoj ​​bijes

Za neke ljude , puštajući ljutnje ili drugih emocija može biti izazov . Ovaj popis će vam pomoći da pusti svoj ​​bijes i krenuti naprijed sa svojim dan . Budimo iskreni : ljutnja može upropastiti cijeli dan , a negativnost pasmina više negativnosti , tako da moraš razbiti bijes ciklus . Upute Screenshot
1

kada se bijes štrajkovi , stati na trenutak , zatvorite oči , i disati . To samo po sebi vjerojatno ne obuzda bijes , ali to će vam doći u boljem stanju uma da se krene naprijed .
2

Ako je moguće , držati stres loptu ili stres igračku na stolu , u vašoj torba , ili neki drugi pristupačnom mjestu . Stisnite ga , a ako nitko ne gleda , da je doista znači , emotivnu lice . Ozbiljno . Učinite to znači , netrpeljivost lice kao da zuri ravno u ono što je napravio si ljuta . Dobiti napeti se za nekoliko sekundi, a stvarno osjećam taj bijes . Kada se zaustavi , što će najvjerojatnije su izdali neke od bijesa zato što će se dopustiti da neki od njega van.
3

Dajte sebi distrakcija . To možda zvuči čudno , ali kad sam se ljuti ili uzrujani , imam ključne riječi koje sam reći u mojoj glavi , a to mi omogućuje da se presele na drugu misao ili emocija . Ja mogu biti nevjerojatno ljut i ponoviti tu riječ u glavi nekoliko puta , a zatim biti u mogućnosti da se krene dalje. Neki ljudi su više vizualna , i za njih misli na slici može biti učinkovitiji od riječi .
4

Ako ne možete dobiti osloboditi od bijesa odmah, voziti ga dok možete napustiti situaciju i naći način da ga se osloboditi . Ja smatram da se događa eliptičnog stroja čini čuda , pa čak i čitanja , izvlačenja ili gledanje televizije . Sve ove stvari neka mi zaboraviti o životu za kratko vrijeme , a time i odvojiti od bijesa .
5

Ako je potrebno , te su u mogućnosti , otići . Vi ćete izgledati puno manje čudno ako oprostite sami otići do najbližeg toaleta nego ako počnete vrištati , posebno u okruženju u kojem vrištanje bi bilo neprimjereno . Samočin hodanja udaljen je blago smirivanje . Nakon što ste u privatnom mjestu , ići naprijed i vikati svoj ​​bijes ako je potrebno . Sasvim je u redu da se plakati za oslobađanje svoje emocije .
6

Ako stvarno trebate , dati sebi lagani prstohvat na ruku . Fizički osjećaj će se vaš um off vaše emocionalne boli . Zapravo ne ozlijediti sebe , samo prstohvat dovoljno teško dati sebe distrakcija .
7

Ako vaša ljutnja potraje , pokušajte trajno ukloniti iz situacije koja izaziva gnjev . Ako ne možete, raditi na tehnikama se nositi s time , jer je ljutnja i stres od te situacije , vjerojatno neće samo nestati . Nije bitno ako je netko drugi izaziva bijes , jer steosoba koja mora živjeti u sebi i nositi se s boli . Dakle , ako je moguće , izaći iz negativne situacije , a ako ne može , pokušati dobiti" Ne zanima me ! " stav . Nakon nekog vremena , možete početi vjerujući da je stav , a vaš bijes može smiriti.