Kako Handle bijes i upravljati stresom ?

Zauzet život izauzet društvo može doprinijeti stresnim situacijama i bijes pitanjima . Dnevno samljeti može pretvoriti u dnevnoj sitan posao koji može stvoriti pustoš i spriječiti žive u zadovoljnim način i uživaju u životu punim plućima . Kada se pojave stresa i ljutnje pitanja , postoje načini kako bi se ublažili problemi i održavati više uravnotežen osjećaj ugode . Saznajte kako se nositi s stresa i upravljanje bijes . Upute
Rukovanje Ljutnja
1

napraviti svjestan izbor o tome kako će reagirati na situacije za koje znate da ima potencijal za " guranje vaše gumbiće . " Reagirajući na ljutnju i stres su dvije strane iste medalje . Prema Tony Fiore , psiholog i gnjev upravljanje specijalistice za trenera stranicama Anger ,prvi korak je prepoznavanje da ste ljuti . Svjestan je biti na oprezu . Ako znate da su to tek postati ljuti ili pod stresom , to je lakše spriječiti situacija eskalira . Pokušajte odgovoriti na situaciju , umjesto reagiranja na nju .
2

komunicirati na učinkovit način . Fiore navodi da je loša komunikacija često dovodi do sukoba i nesporazuma . Biti reflektirajući o tome što reći prije nego što to kažu . Organiziranje misli u potencijalno nestabilnim situacije pomoći će vam da se de - stres i izbjeći ljutog situaciju . Pokušajte duboko udahnuvši i opuštanje mišića .
3

Opustite uzimanje vremena . Sveučilište u zdravstvu Odjela Istočne Michigan preporučuje uzimanje mini -pauze tijekom dana . Kombinirajte odmor s vježbama opuštanja strane " opuštene " u mišićima ramena i vježbanje duboko disanje . Vizualizirajte sebe u ugodan mjesto .
4

Vježba kao dio vašeg rutinu . Tjelovježba je pokazala da pružaju olakšanje od stresa i smanjiti ljutnju . Učinite sve što osjeća za vas . To može biti nešto jednostavno kao šetajući ili vozeći bicikl .
5

pravo jesti . Zdrava prehrana daje energiju da se kroz dan . Sveučilište u Istočnoj Michigan Health Services Departmenttakođer preporučuje boravak daleko od lijekova bez recepta i ograničava unos alkoholnih pića . Kava ili drugi kofeinom pića također mogu doprinijeti stresu i povećati tendenciju da potakne ljutnju .
6

Stanje svoj rad i društveni život . Pokušajte njegovati pozitivne odnose . Dobri prijatelji i društvene aktivnosti osigurati dobro zaobljena postojanja . Dijeljenje misli i osjećaje s drugima je dobro za vas .
7

Spavanje na hladnom i tamnom sobi . Pokušajte ići u krevet u isto vrijeme i probuditi u isto vrijeme svaki dan . Spavanje je prirodan način regenerira tijelo i um .