Načina da poboljšate pamćenje

Kako starimo , naša sposobnost za pamćenje imena, mjesta, lica , pa čak i većih pojedinosti može umanjiti . Bilo da ste nastoji odgoditi ili preokrenuti ovaj proces , zainteresirani za poboljšanje svoje povlačenje za Test -uzimanje svrhe ili samo traže načine kako bi održali svoj ​​dugoročni i kratkoročni memorije , možete zaposliti mnoge tehnike za izgradnju i jačanje svoje pamćenje . Udruge

Korištenje zajedničke udruge jemoćna tehnika koja se može koristiti kako bi vam pomoći zapamtiti stvari . To radi tako da spojite nešto što želite zapamtiti s nečim što već znate i vidite na regularnoj osnovi . Na primjer , ako želite imati na umu da pokupite pseću hranu , a zatim psihički suradnik pseće hrane s nečim što ćete vidjeti u svoju rutinu , poput semafora . Dvije povezane stavke ne moraju biti slični neki način ; ako udruga ima , kad vidite semafora , što će automatski misliti pseće hrane .
Ponavljanje

Kad čujete nešto iznova i iznova , to postaje lakše zapamtiti . To je razlog zašto smo se sjetiti riječi pjesama , komercijalna je pjesmica ili film fraze tako lako . To također može pomoći stvoriti pjesmu za sve što ti pokušavaš sjetiti . Ako pokušavate zapamtiti da se jaja, mlijeko, sir i kruh iz dućana , a zatim stvoriti pjesmu pomoću ove četiri stavke . Koristite privlačan , zajedničku pjesmu koju već znaju, kao " Marija imala malo janje . "
Podsjetimo

Podsjetimo poboljšava pamćenje jačanjem svoje sposobnosti da bi se informacije koje su pohranjene . Vježbati opoziv , pažljivo pročitajte više informacija dok ga napamet . Uzmi 5 - u - 15 - minuti predah , a zatim pokušati nabrajati sve što ste napamet . Vi ne možete zapamtiti svaki detalj prvi put , ali bi trenirao . Podsjetimo jesuper tehnika za čvrsto usađivanje nešto u sjećanju .

Bilje

Bilja su korišteni za mnogo godina za poboljšanje pamćenja , hraneći mozak i pružanje antioksidansi . Ginkgo biloba je jedan od najpoznatijih biljaka za poboljšanje pamćenja . Prema Nacionalnom centru za komplementarne i alternativne medicine , ginkgo je studirao za razne namjene , uključujući i za memorijske pojašnjenje. Upozorenje: Iako su manjih istraživanja pokazala obećavajuće rezultate za ginkgo kao memorijski poboljšivač suđenje učinjeno od strane Nacionalnog instituta za starenje otkrili da ginkgo nije poboljšati pamćenje starijih pacijenata kada preuzela tijekom šest tjedana. Glog , gotu kola , Bacopin , ružmarin i Schisandra su također biljke koje su pokazali u nekim studijama kako bi poboljšali pamćenje .

Acrostics

Acrostics suučinkoviti pamćenja alat za pamćenje niz riječi . Akrostih uključuje uzimanje prvo slovo riječi i da ih organizira u jednu riječ da je lakše zapamtiti . Na primjer, duginim bojama , koje su crvena, narančasta , žuta , zelena, plava , indigo i ljubičasta , može biti zapamćena po zapošljavaju slavni akrostih " Roy G. BIV . " To zvuči kao ime osobe , ali svako slovo označava boju . Takve acrostics služe kao mentalni "varati list . " Acrostics su također korisno kada pokušavate zapamtiti odgovarajuće korake na tehniku ​​.