Kako liječiti emocionalne zastojima

Svatko doživljava emotivne nedaće s vremena na vrijeme . Možda ste previdjeli za promociju ili propustio tečaj ili vaš tim izgubio važnu utakmicu . Prijatelj ili član obitelji može imati iznevjeriti i da se osjećate razočarani ili možda ste se suočili gubitak odnosa . Bez obzira nauzrok emocionalnog neuspjeh , postoje stvari koje možete učiniti kako bi se poticati i vratiti se na stazu . Ponekad to je kao jednostavan kao odabirom da se usredotočite napozitivno . Upute Screenshot Razmislite Postively
1

Pogledajte na svijetlu stranu i tražiti srebro podstava u situaciji . Ako niste dobili promaknuće ste željeli , možda će bitibolja prilika u skoroj budućnosti . Recite sebi stvari poput: " To će biti bolje " i " ja ću to učiniti kroz to . " Sjetite se kad ste pretrpio neuspjeh u prošlosti i zapitajte se što vam je pomogao nositi u to vrijeme ; ponovite one strategije suočavanja .
2

tražiti emocionalnu podršku od prijatelja i članova obitelji . Ponekad ljudi ne žele opterećivati ​​druge svojim problemima , ali ne ustručavajte se pozvati na ostalima radi objektivnog perspektive ili kada trebate razgovarati . Napravite točku izlazak s prijateljima i radite nešto ćete uživati ​​kao da gledate film , u kupovinu ili pokušavate novi restoran .
3

Zapitajte se što život lekcije koje ste naučili iz iskustva da uzrokovalo pad. Ako ste napustili nezdravu vezu , na primjer , shvatiti što vam je potrebno za zdrav odnos . Ako mislite da ste svibanj imati nisko samopoštovanje , naći načina kako povećati vaše samopoštovanje , kao što su navodeći pozitivne afirmacije poput "Ja zaslužujem biti u zavoljeli odnos i biti poštovana u svakom trenutku . " Usredotočite se na svoje uspjehe i svoje snage , izbjegli uspoređivanje sebe s drugima i okružite se ljudima koji prihvaćaju i podupiru vas . Napravite popis svojih pozitivnih osobina i postignuća .
4

Pregledajte svoja očekivanja kako bi se utvrdilo jesu li realna . Možda ste postavili ciljeve koje su neostvarivim u cjelini ili nedostižna unutar određenog vremenskog okvira , ili možda nadao da će se udati za nekoga tko ti nije stvarno tako dobro znaju . Ocijeniti je li vaš neuspjeh se odnosi na jednu osobu ili situaciju , ili ako je dio tijeku uzorak u vašem životu . Pokušajte utvrditi što je uzrok vaših zastojima u pozadini toga nisu . Pitajte ljude što su najbliži , a tko vam je dobro poznato da vam kažem , ako misle da su vaša očekivanja nerealna . Ako je tako , pokušati utvrditi više realna očekivanja .
5

Budite svoj ​​najbolji prijatelj i sami navijačica . Izbjegavajte zabavni negativne misli o sebi ili stavljajući se dolje . Umjesto toga , recite sebi stvari poput " Pogriješio sam , ali ja ću naučiti od njega i učiniti bolje sljedeći put " i " Ja ću biti strpljivi sa sobom " i " Sve je u redu - . Samrad u tijeku " Razmazite se odlaskom u toplice ili upustiti u hobi ćete uživati ​​.