Kako izgubiti težinu i držati ga se

dijeta dovesti do privremenog gubitka težine . Kad ste završili svoju prehranu i vratiti se u svoje normalne prehrambene navike neke ili sve od težine može se dobila natrag . Za izgubiti težinu i držati ga se , trebate napraviti trajne promjene u svoj stil života koji uključuje zdrave prehrane i vježbe . U nastavku saznajte kako izgubiti težinu i držati ga se . Upute Screenshot
1

Za početak vježbanja . Sudjelujte u jedan sat aerobne aktivnosti šest dana u tjednu . Snaga vlak za 30 minuta tri dana u tjednu . Pruži svakodnevno .
2

Cut natrag na sode i drugih zaslađenih pića , uključujući i sok . Popijte 64 oz . vodednevno .
3

kupiti nemasno meso . Uklanjanje masnoće i kože od odrezaka i piletine prije kuhanja .
4

Grill , para i pecite hranu umjesto prženje . Odaberite svježu hranu kad god je to moguće .
5

jedu širok izbor voća i povrća svakodnevno .
6

Odaberite 100 posto od cijelog zrna pšenice žitarica , tjestenine , kruh i tortilje . < br >
7

Ograničite slatke zalogaje i deserti za posebne prigode . Neka voće i jogurt umjesto keksa i kolača .