Brzi načine kako izgubiti 10 kg

Zdrav plan prehrane treba poticati razuman gubitak težine od jednog ili dva funti tjedno . Međutim , ponekad se brzo mršavljenja možda kick - započeti dijetu ili možda postojiposebna prigoda da želite izgubiti na težini . Budite svjesni, međutim , da je brz gubitak težine može biti samo privremeno , koliko od toga će biti voda , a ne salo . Sok Post

sok brzo ili smoothie brzo uključuje pijenje tekućine samo za određenu duljinu vremena . To je teško na svoje tijelo , tako da ne ponoviti dijetu prečesto . Koristite svježe voće i povrće i sokovnik da bi zdrave sokove , piti i to pet puta dnevno .
Carb rezanje

Izbacite ugljikohidrate iz prehrane . Nemajući carboyhdrates može učiniti da se osjećate umorno i pozlilo . Studija Bassett Research Institute Cooperstowna New Yorku pokazalo je da su neki pacijenti osjetio umor i mučninu dok jede niskim udjelom ugljikohidrata . Ugljikohidrati se nalaze u kruh , tjestenina, mesne prerađevine , pa čak i voća .
Vježba

Ako želite izgubiti težinu brzo , zapamtite da vježba . Napravite plan vježbanja koji možete pratiti i provoditi ga s niske kalorijske , nemasna dijeta . Uključiti najmanje 60 minuta kardio svaki dan . Kardio uključuje trčanje , preskakanje , plivanje ili čak i plesati . Također pokušajte interval trening , kratka rafala tvrdi napora slijedi duže lako truda . Na primjer, 15 sekundi , nakon čega slijedi sprint 2 minute trčanjem . Jason Talanian ,doktorantica na Odsjeku za ljudsko zdravlje i prehrambene znanosti studirao osam predmeta koji je pokrenuo interval trening osjetili povećanje masnoća koristi .