Kako da se spali off tijelo mast iz sata u sat
Naša tijela prirodno imaju pohrana masti koja nastaje kadamozak misli da naše tijelo je post i treba zadržati što više hranjivih tvari i masnoće što je više moguće . To znači da je vaše tijelo je metabolizam u načinu male i ne gori kalorija ili masti kao da bi mogao biti . Da bi se vaše tijelo iz masti zadržavanje modu i na loj-gorenje način , potrebno je pojačati vaš metabolizam i držati ga ide tijekom dana , tako da možete izgorjeti od masnog tkiva iz sata u sat . Upute Screenshot1
Započnite dan s čašom hladne vode i laganog doručka . Stara izreka da je doručaknajvažniji obrok u danu je apsolutno točno . Prema osobnim trenerom Mattom Omidi , vaše tijelo je u modu posta cijelu noć , a ako ne razbiti taj način , vaš metabolizam će ostati u usporenom modu . Čaša hladne vode dobiva svoj sustav kreće ilagani doručak će vam dati energiju za skok - start svoje tijelo .
2
jedu nekoliko svjetlo obroka tijekom dana . Smanjenje količina vremena između obroka i smanjenje koliko jedete u onih obroka pomoći će vašem tijelu boravak u masti - pjeskarenja modu . Česti malih obroka signal mozgu da niste gladni , tako da će se držati gori kalorija , a ne pokušati ih očuvati .
3
Pokušajte vježbati lagano nekoliko putadnevno . Da bi zadržali svoj metabolizam ide , pokušajte kratka rafala aktivnosti tijekom dana . To ne mora bititeška vježba . Na primjer , da bi mogao trčati gore stubama umjesto da idu na lift . Parkirajte svoj automobil na drugom kraju parkirališta , tako da ćete morati uzeti nekoliko minuta hoda doći do zgrade ulaska . Ako imate desk posao , uzeti pet minuta svaki sat ustati , protegnuti i hodati okolo .
4
dodati više mišićne mase . Mišići sagorijevaju više kalorija od masnog tkiva i , naravno, povećava svoje tijelo i metabolizam . Razmislite o dodavanju režim svjetlo snage - trening za svoje treninge , koristeći bućice ili se protežu bendova , kako bi pomogli razviti mišićne mase i obeshrabruju zadržavanje masnoća .
5
Izbjegavajte ugljikohidratima teška jela . Oni se učitava s škroba i šećera , a kadatijelo probavlja ove ugljikohidrate usporava metabolizam . Dodaj lean proteina i nekoliko porcija svježeg voća i povrća na svoj dnevni prehrani .
Sljedeći članak:Kako izgubiti 20 kg prije zatrudnim
Prethodna Članak:Kako biste dobili osloboditi od Hip sedlo torbe
Mršavljenje
- Kako privući misu na mojim rukama u tjednu
- Kako mršaviti u 7 dana kod kuće
- Kako se12 -godišnjak dobiti stan u želucu ?
- Troškovi hipnoza za mršavljenje
- Najbolji način da biste dobili osloboditi od trbuh masnoća za muškarce
- Savjeti za izgubiti težinu u tri dana
- Kako povećati metabolizam za žene
- Kako izgubiti težinu s Cereal