Kako mršaviti na dva mjeseca postporođajne

Vaše tijelo prolazi kroz nekoliko promjena tijekom trudnoće . Sve ove promjene su za zdrav razvoj vašeg djeteta . Međutim , mnogi od tih prilagodbi može imati negativan utjecaj na vaše percepcije - uključujući i iznos od težine koju ste stekli . Naime , kako izgubiti težinu je često jedan od prvih misližena ima nakon poroda . Liječnici savjetuju žene čekati do najmanje dva mjeseca nakon poroda za početak mršavljenja režim . Upute Screenshot
1

Jedite dobro uravnotežena, zdrava prehrana . Smetnje dobro je jedan od najboljih načina kako izgubiti težinu . Sudar dijeta i takozvanih čudotvornih dijeta obično ne rade dobro - ilije težina dobila natrag nakon prekida dijetu . Izaberite voće i povrće za grickalice . Cjelovite žitarice i malo masnoće proteini su također važni dijelovi postporođajne prehrane . Jedite male obroke kad ste gladni i izbjegavati pretjerano prigristi između obroka . No, ne preskakati obroke , posebno ako dojite . Vaše tijelo treba hranjive tvari kako bi se napuniti .
2

vježbanja dnevno . Stvorite rutinu koja možete slijediti . Nova beba često diktira svoj ​​raspored . Dakle , zaposliti svog partnera ili prijatelja da vam pomogne tako da možete dobiti vaše vježbanje u. Uzmite dnevne šetnje s bebom . Svježi zrak je dobar za vas i vaše dijete - i možete sagorijevati kalorije samo hodanje 30 minuta svaki dan . Pace sebe . Guranje predaleko prerano može odvratiti svoj ​​oporavak . Slušajte svoje tijelo . Ako se osjećate umorno ili bol u rukama , zaustavljanje za taj dan .
3

Postavite dostižne ciljeve . Mnoge žene očekuju da se vrate svoja tijela na točnu veličinu i oblik su bili prije trudnoće . Međutim , trudnoća često mijenja svoje tijelo oblik - takotočna veličina i oblik mogu više biti fizički moguće . Postavite kratkoročne ciljeve i nagradite se svaki put kada se sastaju jednom . Nakon što ste upoznati jedan cilj , postavljen novi pogodak .