Kako izračunati vitamina D3 Doza

Food and Nutrition Board of National Academy of Sciences navodi da 95mcg vitamina D jenajviši iznos od vitaminaodrasli mogu uzeti bez pojave bilo kakve negativne učinke . Istraživanje objavljeno na American Journal of Clinical Nutrition je u veljači 2001 , utvrđeno je dadoza vitamina D3 100mcg pokazao učinkovitim i sigurnim u gotovo svim odraslima measured.Populations na rizik za nedostatak vitamina D3 su osobe starije od 50 godina , tamne boje kože ljudi , ljudi koji žive u područjima gdje je sunčeva svjetlost oskudna u zimi , ljudi koji borave u zatvorenom prostoru ili pokrivaju njihove kože kad vani , djeca čije su majke manjak vitamina D. , ljudi koji imaju poteškoća upija zdravih masnoća i pretilih people.It je puno lakše se s nedostatkom vitamina D3 od predoziranja na njemu . Poduzmite sljedeće korake kako biste bili sigurni da ste dobivanje dovoljno . To je ono što vam je potrebno
25 ( OH ) D test ( opcionalno , ali se preporučuje )
Kalendar
Journala Screenshot suncu
hranu visoke u vitamin D3 Screenshot, vitamin D3 dodataka ( 1000 ili 5000 IU kolkalciferol ) Srpski Kalkulator