Prijedlozi o tome što jesti sa tekućinom dijeta

Postoji mnogo razloga zaštoosoba može odabrati da se krene na tekući prehrani . Gubitak težine ječest razlog , kao i bol zuba ili čeljusti ozljede . Bez obzira na razlog za tekuću dijetu , postoje načini da ostanu zdravi i zadovoljavaju prehrambene ciljeve tijekom tog vremena . Cijeđenje

prehrambene smjernice USDA preporučuju da ljudi troše 2,5 šalice povrća i dvije šalice voća svaki dan . Koristeći sokovnik , a na tekući dijeta jeizvrstan način da se osigura da svi vitaminski i mineralni zahtjevi ispunjeni . Postojerazne kućne sokovnika trenutno na tržištu koji omogućuju cijelih voća i povrća kako bi se Juiced s malo ili bez prep rada . Mnogi od tih strojeva su čak u stanju cijeđenje zeleno lisnato povrće poput špinata ili kelja .

Oni koji dodvoravanje na misao pitke špinat ili kelj sok treba uzeti u obzir cijeđenje te povrća uz jabuke, grožđe i ostalo voće kako bi dodali slatkoću i dodatni okus povrća.
protein

Čisto tekuće dijete će često biti prisutna i proteina . Prema USDA , žena u dobi od 19 do 30 bi trebalo trajati barem 46 grama proteina dnevno . Muškarci i one s aktivnim stilom života zahtijevat će još više proteina . Ove prehrambene potrebe mogu zadovoljiti pijenjem mlijeka , sojino mlijeko ili bademovo mlijeko , a na tekućem prehrani . Komercijalno dostupne prah protein također sudobar način da se lako povećati unos proteina . Ovi puderi su dostupni u široku paletu okusa i može čak bitidobrodošla poslastica zaindividualni ograničena na tekućem uzdržavanje .
Fiber

najveći problem s tekućim dijeta jenedostatak dijetalnih vlakana . Nedovoljna potrošnja vlakana može uzrokovati zatvor, tvrde stolice , nadutost i opći nemir . Puder vlakno dodataka --- poput metamucil , Benefiber ili vlakna Naravno --- može se miješati u voća ili povrća , proteina trese , kave, čaja ili bilo kojeg drugog napitka . Ovi dodaci će vam pomoći da zadržite osobu redovito i smanjiti nelagodu . Druga mogućnost je da se dodati dvije žlice hladne mljevenih sjemenki lana na proteinski shake . Laneno sjeme daju 4 grama vlakana u svake dvije žlice . Kupnja laneno sjeme označene kao hladno - mljevenog će osigurati da kupujete laneno sjeme . Ove sjemenke imaju jak okus zbog omega 3 i omega 6 masnih kiselina koje sadrže. To su isti masti naći u losos i ribljeg ulja . Kada se pije laneno sjeme , pomiješajte ih u jako začinjena pića i koristiti miješalica uklopiti tresti i kako bi se smanjio pomalo neugodan okus .