Dijeta Izbornik za mlade

Kada djeca postanu tinejdžeri , njihovi hormoni mijenjati - i za neke , tako da svoju težinu . Ukorak sa zahtjevima zauzet mlade - bilo da je to sport iliGlee klub - znači znajući da je njihova razina vježbanja fluktuira . Imajući ih potaknula s dobro zaobljenim zalogaje će se boriti oticati i održavati dugotrajnu energiju . Doručak

Quick zob zobena kaša jezdrav način da biste dobili porciju cjelovitog zrna . Poslužite 1/2 šalice zobi sa 1/4 šalice obranog mlijeka , pola naranče i 4 oz . od 100 posto voćnog soka
gablec

Teens može zgrabite nemasni sir mozzarella štap i jabuke Granny Smith - . savršen za on- the- ići jesti .
Ručak

Low carb pita popunjena s 1 /4 šalice zelene salate, tuna sklopio s low fat preljev za salatu i 10 grožđa . Dodajte 90 kalorija tapioka pudinga i voda u boci .
Popodnevni snack

zadržati razinu energije s četiri 2 - inčni celer ispunjenih niske masnoće kikiriki maslac posuto 15 grožđicama . Niske kalorijske elektrolita piće , kao što su G2 iz Gatorade će napuniti izgubljene tekućine .

Večera

6 - oz . kuhano nemasno pileća prsa , 1/2 šalice brokule na pari , salata s niske masnoće ranč i 1/4 šalice šećera bez jello - poslužiti s 4 oz . niske masnoće čokoladno mlijeko .
Večer Snack

Za spavanje , služi 1/4 šalice svjetla staza mix s bademima , suhim marelicama i sjemenke suncokreta .