Voda Base Hrana Dijeta

Pijenje osam čaša vode dnevno nijejedini put koji uključuje više vode u prehranu . Nakon dijeta koja uključuje hranu na bazi vode jeodličan način da se ispune se gore , uzrokuje da se jedu manje tijekom dana , i dobiti adekvatne količine vode vaše tijelo treba . Voda prepuna namirnice uglavnom uključuje voće i povrće i jela pripremljena s tih namirnica . Zašto odabrati na bazi vode namirnice ?

Prehrana bogata hranom na bazi vode može pomoći da izgubite težinu . Te skupine hrane su neophodni za bilo Dieter, jer oni imaju tendenciju da se bogate vlaknima (koji vam pomaže da se osjećate puni , kao i pomoć u probavi ) i da su niske u kalorija . Istraživanje je također sugerirao da vegetarijanci ( ljudi koji slijede biljne prehrane bogate voćem i povrćem ) imaju tendenciju da se vagati manje od ljudi koji redovito konzumiraju meso u svojoj prehrani.
Beskrajne mogućnosti

Postoje stotine hranu na bazi vode za izabrati iz . Popularni izbor uključuje juhe od povrća na bazi vode i povrće , uključujući i zelena salata, brokula , tikvice , krastavci , celer i paprike . Na bazi vode voće su jabuke , lubenice , grožđe, ananas , naranče, bobičasto voće , breskve , kivi, grejp , i rajčice , u ime nekoliko .
Obrasci

bazi vode hrana također može doći u obliku voćnog soka , sok od povrća , ili kombinaciju oboje . Iako dijeta za izgubiti težinu , važno je imati na umu da je sok za piće , iako je prepun antioksidansa i drugih hranjivih tvari , ne može vam se ispuniti što više jesti cijelo voće će . Kad nakon hranom dijeta na bazi vode , pokušajte ograničiti unos soka na 1 do 2 od 8 oz . čaše dnevno .

ostatak svog pića treba biti proljeće ili gazirana voda ili običan club soda . Pijenje kave i alkohola ne računaju kao voda pića , kao što su oni smatraju diuretici , koji će vas dehidrirati . Ako se odlučite piti alkohol ili kofeinskih napitaka , zamijenite svaki od tih pića s 8 oz . Čaša vode .
Uzorak Prehrana

Slijedi Uzorak plan obroka za jedan dan . Dok ti obroci jako opterećen s hranom na bazi vode , oni također sadrže malo proteina i masti , koji su oboje visoko preporučeno na bilo koji način ishrane , što je neophodno za tijelo je cjelokupni proces funkcioniranja i apsorpciju hranjivih tvari .

Za doručak , ima 8- oz . čaša soka od naranče, šalice narezane grožđe, jagode , banane i lubenice . Dodajte dvije bjelanjaka za protein i dio cijelog zrna tost (opcionalno) . Za ručak , imaju 3 oz . piletinu bez kože ili pureća prsa na salatu , a uključuje 2 šalicesljedeće: salata , špinat , krastavac , cherry rajčice , i kriški paprike . Dodaj crtica octa i maslinovog ulja ili iscijediti limuna za okus . Za popodnevnu užinu , jesti jabuke ili cijeli grejpfrut. Za večeru , imaju 3 oz . vodnih prepuna bijelih čudan riba , kao što su bakalar ili kolje , na žaru ili pečen s limunom . Također uključuje pola šalice svaki od pari mrkva, brokula ili šparoga . Dodajte pola šalice na pari cijelog zrna riže (opcija) , a za desert , voće po vašem izboru .
Razmatranja

Sjeti se da uvijek provjerite sa svojim liječnikom prije početka nova dijeta ili program mršavljenja . Sljedeći plan obroka može zahtijevati prilagodbu od strane svog liječnika ili nutricionista , ovisno o osobnim čimbenicima, uključujući vaše kalorijskih potreba ili posebnim zdravstvenim uvjetima .