Nemasnog namirnice za doručak

Ljudi često preskaču doručak ili odabrati opcija nezdravo , high - fat doručak , jer su oni žure na posao ili u školu . Međutim ,zdrava , nemasnog doručak je jednako lako pripremiti i neke od više masnoće doručka . To je samostvar znajući što učiniti . Tost

Toast jedobar izbor za doručak , uz nekoliko upozorenja . Za jednu , trebali biste izbjegavati bijeli kruh u svim njegovim oblicima . Bijeli kruh jejednostavna ugljikohidrata koji razgrađuje poput šećera u tijelu , što može dobar okus , ali sada će vas ostaviti gladna opet u par sati . Izbjegavajte maslac na vaš tost , i koristiti umjesto marmeladom, jaja ili čak i sir . Umjesto toga , trebali bi se držati stvari kao pekmez , jaja , pa čak i sir - .Ključ je pronaći izvor voća ili kalcija , bez suvišne masnoće
Mliječni

Kalcij jeiznimno važan element imati u svom tijelu , a mliječni jeizvrstan izvor njega . To znači da jenisko - doručka treba imati izvor nemasnog kalcija . To bi mogao biti nemasni jogurt , obrano mlijeko ili čak i neke nemasnog sira . Dakle , mogli rastopiti neke niske masnoće sir na komadu cijelog zrna tost napraviti izvrstan doručak , to će biti još i više ako ga služio s komadom voća ili dva
.
jaja

Konačno , jaja suza niske masnoće doručak odličan izbor sve dok ih ne kuhati u previše ulja . Jaja su dobre jer su niske u masti , ali visoko u bjelančevina , što znači da će vas full dugo vremena , pogotovo ako ih udružiti sa složenim ugljikohidratima poput cijelog zrna tost ili engleski kolač . Vi ćete biti još bolje ako ih kuhati s povrćem , jer to će dodati i vitamine i zdrave ugljikohidrate za jutarnju prehrani .