Najbolja hrana za upale

Ne samo da je upala našeg tijela prvi je odgovor na infekciju ili bol , ali prema istraživanju koje je proveo Dr. Frank K. Leung , kolege iz American College of endokrinologiju iHarvard - trenirao , pansion - certificirani liječnika, određene prerađene namirnice mogu doprinijeti stanju . Prehrana bogata rafiniranim ili hidrogeniziranih biljnih ulja ( margarin , čipsa ) i rafiniranog šećera su krivci kada je u pitanju uzroka povezanih s hranom upale . Nasuprot tome , druge namirnice , kao što su različitog povrća i voća , začina i nekim mesom imaju protuupalni učinak na tijelo . Protuupalna svojstva Na
prirodnim ljekovitim .

namirnice koje sadrže polifenole , kao što nalazimo u povrću , voću , ljekovitog bilja i začina , kao i one bogate GLA ( gama - linolenske kiseline ) pronađena je u govedine , svinjetine , piletina i žumanjke , imaju anti - upalne pogodnosti .
povrća Grupa
< p > Misli zeleno i lisnato ako tražite povrća koje smanjuju upalu . Kupus , raątika , kelj , poriluk i špinat su na popisu . Također , brokula, prokulice , slatki krumpir i repa sve pružiti hranjive tvari koje se bore upalni odgovor .

Voće koje borbi protiv upala
uključuje voće u prehrani . < P > u kategoriji voća , agrumi poput naranče, limete ili limuna su korisne . Drugi koji nude tjelesnih ozdravljenja prednosti su jagode, borovnice, guave , kivi , avokado i jabuke .
Začina Na
Hot znači zdravo . < P > Polifenoli su bogato obiluje travama i začini poput bosiljka , origana , peršina, klinčića i cimeta . Ako vam se sviđa vaš hranu " Caliente ", radite sebi uslugu . Cayenne i čili paprika na vrhu popisa bolesti u borbi protiv začina .
Ribe i mesa Grupa
< p > Riba je bogata omega masnih kiselina , koje imaju mnoge zdrave prednosti, uključujući borbe upala . Bakalar , konjski jezik , haringa , losos, tuna , hvatač i pravedan o bilo koji drugi ribe su korisne . Svinjetina , piletina i žumanjci na vrhu popisa meso .
Različiti dijelovi
< p > Uz povrće, voće, riba i meso , orašasti plodovi kao što su bademi , sjemenke suncokreta , oraha i lješnjaka svi imaju u borbi protiv bolesti hranjive tvari . Zeleni čaj i ekstra djevičansko maslinovo ulje i napraviti popis .