Perricone & amp; Anti - upalne hrane

Dr . Nicholas Perricone , MD jedermatolog koji je primio njegov MD s Michigan State University College of Human Medicine . On se predstavlja kaoradikalna u dermatolog zajednici . On tvrdi da ako slijedite zdrave prehrane bogate antioksidansima i protuupalnim sredstvima , vaša koža i zdravlje će se poboljšati . To nije nemoguće , Perricone tvrdi , da će ostati vječan ako voditi zdrav način života . U svojoj knjizi , "Perricone recept ", ističe vrste namirnica koje su najkorisnije za svoju dobrobit i izgledom . Anti - upalni Dijeta

Perricone prebiva na istraživanja koja su pokazala da su upale u tijelu povećava rizik od određenih deceases i čini mršavljenja teže . Izbjegavanje upalne namirnice poput šećera, zajedničkim jestivo ulje , duboko pržena hrana, mlijeko i mliječni proizvodi, crveno i prerađevina , alkohola, rafiniranih žitarica i umjetnih dodataka prehrani koje se nalaze u pakirane hrane odmah poboljšava vaše zdravlje , tvrdi on . Jesti hranu bogatu antioksidansima , mono - zasićenih masti i omega - 3 masnih kiselina pridonosi dugotrajnom zdravlja i bez bora izgledu . Protuupalna prehrana sugerira jede voće i povrće, ribu , cjelovite žitarice kao što su smeđa riža i cijeli pšenice tjestenine i raznih začina kao što su curry i đumbir .
Zdrave Recepti

Napravljena super namirnice poput lososa , avokado , orašasti plodovi , češnjak , čili paprike ili jabuka u vašoj prehrani je ključno za održavanje dobrog zdravlja . Navedene namirnice sadrže fitonutrijente koji pomažu smanjiti rizik od raka , srčanih bolesti i astme . Idealan doručak može sastojati od zobene kaše s naribanim jabuke , cimeta i grožđica , jogurt i zeleni ili bijeli čaj . Ručak mogao uključiti namirnice kao što su salata od tune sendvič na cijeli pšenice kolač i Berry smoothie . Velika večera će biti špageti s Turskom mesnih okruglica, špinat i paprike i brusnica mrvica tortu za desert . Ljubitelji čokolade može upuštati u malo tamne čokolade ili orašastih plodova između obroka . Gubitak
Perricone Težina Dijeta

Perricone dijeta zagovara da jede anti -inflammatory hrana ima sposobnost da se ubrza gubitak masnoća povećavajući metabolizam i izgradnju i održavanje mišićne mase . Prehrana bi trebala biti dopunjena dodataka i svakodnevno 20 do 30 minute dugu vježba . Prema Perricone , jede protuupalna namirnice ne samo da će dovesti do gubljenja viška masnoće , ali će također smanjiti bore , preokrenuti starenje , smanjiti upale u tijelu i pojačati energiju .

Kritici Perricone Recept

Perricone tvrdnje uglavnom se temelji na kvalitetnim dokazima da je podržan od strane znanosti . Međutim , prema Harriett Hall , MD i Stephen Barrett , MD ,Perricone Recept sadrži mnoge upitne , potvrđene i pogrešne izjave . Na primjer , Perricone tvrdi da upala jeuzrok mnogih bolesti , ali to je ponekad teško utvrditi je li upala jeuzrok iliposljedica bolesti . Također je nejasno ako hranjive tvari koje se bore protiv upala kao što su vitamini C i E , učiniti sve kako bi preokrenuti mnoge bolesti navodno uzrokovane upalom .