Dijabetes Dijeta Grickalice

Osobe s dijabetesom ne bi trebali upuštati sami previše na grickalice . Međutim , ponekad prigristi je potrebna za održavanje šećera u krvi se između obroka . Trik je u tome da se snack pametno . Neki dijabetes - friendly grickalice mogu zadovoljiti svoje slatke i slane žudnje bez ugrožavanja svoje razine šećera u krvi ili kontrolu tjelesne težine . Make Voće zanimljivije
< p > natrpati vašu košaricu s bobičastim voćem , jabuka , dinja i naranče . Ovi plodovi nisu bogati samo u vitaminima , ali i učitava s topivih vlakana , što pomaže usporiti apsorpciju glukoze u krvotok . I bez obzira na njihovu slatkoću , oni zapravo ne sadrže mnogo šećera . Ako ne želite jesti ih običan i dosadan , izmisliti ukusni voćni obrok od svoje vlastite . Na primjer , nasjeckajte ih i stavite ih u šalicu nemasnog jogurta . Ili možete napraviti svoj vlastiti voćni salsu njihovim miješanjem s crvenom luk, paprike , jalapeno paprika i neki sok od limete .
Barovi i štapići
< p > Niska masnoće granola barovi i mozzarellom štapići su također dijabetesa - friendly . Jedan oz . low - fat štapićima mozzarele sadrže samo oko 70 kalorija i manje od 1 g ugljikohidrata . Dakle , oni suprilično dobar snack izbor za dijabetičare . Samo pazite da ne upuštati se s previše palicama na vrijeme . Granola barovi su umjerene u ugljikohidrata i vrlo glađu kontroliranja . Pokušajte tražiti brand koji sadrži najmanje 5 g vlakana i nema više od 150 kalorija po traci .
Matice
< p > Orašasti plodovi sadrže puno proteina i zdravih mononezasićenih masti koje mogu pomoći u smanjenju kolesterola i rizik od srčanih bolesti . Iako su prilično visoke u kalorija , što obično ne vide ljudi postaju pretili iz prehrane previše matice . No, da bude siguran , ograničiti unos na oko pregršt orašastih plodovadnevno . Bademi osobito nisu previsoke u kalorije i učitan s vitaminom E koji može pomoći spriječiti dijabetes komplikacije poput oštećenja bubrega , oka problema i neuropatija . Osim toga , pokušati kupiti matice bez dodane soli kako bi se izbjeglo natrija . Visoki krvni tlak jedan je od najčešćih bolesti povezanih sa zdravstvenim problemima . Dijetas niskim natrij je ključ za dobru kontrolu krvnog tlaka .
Pečeni vs Fried Chips
< p > Recite zbogom one masne pržene čipsa , te se odlučiti zapečena raznolikost umjesto. Jedna porcija redovitih čipsa sadrži oko 150 kalorija i 10 g masti , dok jeista porcija pečene čipsa ima samo oko 110 kalorija i 1,5 g masti . Imajte na umu da samo zato što su niske masnoće ne znači da može dopustiti sebi da jedu više . Jedite više od plaće koju bi jesti ako su pržena .