Kako jesti bez šećera dijeta

Prebacivanje na dijeti bez šećera može pomoći da dobije neku kontrolu nad svojim šećera u krvi , ako ste dijabetičar , a može vam pomoći da izbjegnete promjene raspoloženja povezane sa šećerom , a isto tako gubi na težini . Mnogi ukusna hrana, pogotovo pite , kolači , bomboni i bezalkoholnih pića sadrže šećer , ali šećer je također dodao da mnoge druge namirnice . Uklanjanje šećera iz prehrane potrebno malo truda i koristi za dobivanje , ali to možete učiniti i može žeti pozitivne zdravstvene koristi od toga . To je ono što vam je potrebno Pretraživati ​​voća Pretraživati ​​Sugar - free guma Screenshot, bez šećera bombona
sokovnik
pokazati više Instrukcije Screenshot
1

Uključite se postupno , osim trebate ( ili želite ) smanjiti sve šećer odmah . To vam daje više vremena kako bi pronašli zamjenu za slatku hranu , a vi svibanj ne osjećam tako nezadovoljna . Na primjer , ako se normalno piti gazirana pića tijekom dana , ili se prebacite na šećer bez soda ili čaj . Ako se normalno jesti slatkiše nakon obroka , izrezati one out i dodati više povrća kako bi vam se ispuniti .
2

ukloniti šećer i namirnice koje sadrže šećer iz svog doma . To je mnogo teže odoljeti iskušenju kada ste okruženi slatke hrane . Vi ćete biti manje vjerojatno da će prevariti ako bih se potruditi da izađe iz svog doma da se šećer natovaren namirnice .
3

jedu voće , kada žudnja su vrlo jaki . Voće sadrži fruktozu , koja je vrsta prirodnog šećera . Iako je ovovrsta šećera , to je bolje za tijelo od rafiniranog šećera . Prema Fructose.org , fruktoza ne uzrokuje visoku razinu šećera u krvi u stupanj stolni šećer može .
4

Granične prerađene hrane , što sugerira i klinike Mayo , kao što su mnogi sadrže šećer . Prerađene hrane uključuje i konzerviranu hranu , smrznute večere i boksao hranu . Ako to ne učinite to konzumirati , pročitajte natpise pažljivo i izbjegavajte one koje sadrže šećer ili visoko fruktozni kukuruzni sirup .
5

žvakati žvakaće gume bez šećera ili sisati na šećer bez slatkiša smanjiti želju kada ste daleko od svog doma . Praska slatkoće od šećerne bez guma ili bombona može pomoći smanjiti vašu želju , i čuvati vas od davanja u napast .