Imao sam djelomičnu zamjenu koljena prije otprilike godinu dana i imam veliki problem s ukočenošću otoka?

Otok i ukočenost česti su nakon operacije djelomične zamjene koljena, ali postoji nekoliko strategija koje vam mogu pomoći u rješavanju ovih problema:

1. Odmor i led:

- Slijedite upute svog kirurga u vezi ograničenja aktivnosti i nošenja težine.

- Zaledite koljeno redovito 15-20 minuta, nekoliko puta dnevno.

- Podignite nogu iznad razine srca dok se odmarate kako biste smanjili oteklinu.

2. Kompresija:

- Nosite kompresijski zavoj ili rukav prema preporuci kirurga. To pomaže smanjiti otekline i pruža potporu.

3. Nježna vježba:

- Počnite s laganim vježbama raspona pokreta pod vodstvom fizioterapeuta kako biste poboljšali fleksibilnost i smanjili ukočenost.

- Postupno povećavajte intenzitet i trajanje vježbi prema toleranciji.

4. Upravljanje bolovima:

- Uzimajte lijekove protiv bolova koje vam je propisao liječnik kako biste lakše kontrolirali bol i upalu.

5. Nadmorska visina:

- Držite koljena podignuta što je više moguće kako biste smanjili otekline i pospješili cirkulaciju.

6. Masaža:

- Nježno masiranje područja oko koljena može pomoći smanjiti ukočenost i poboljšati protok krvi.

- Izbjegavajte masirati izravno na području reza.

7. Zdrava prehrana:

- Održavajte dobro uravnoteženu prehranu koja je bogata voćem, povrćem i nemasnim proteinima kako biste podržali proces ozdravljenja vašeg tijela.

8. Fizikalna terapija:

- Uključite se u fizikalnu terapiju prema uputama vašeg kirurga. Fizioterapeut može osmisliti program vježbi posebno za vaše potrebe kako bi poboljšao opseg pokreta, snagu i fleksibilnost.

9. Kontrolni termini:

- Idite na redovite kontrolne preglede kod svog liječnika ili fizioterapeuta kako biste pratili svoj napredak i riješili sve nedoumice.

Zapamtite, svačiji je proces oporavka jedinstven. Budite strpljivi i nemojte se ustručavati zatražiti pomoć ili savjet od svog zdravstvenog tima ako se borite s oteklinom ili ukočenošću nakon operacije djelomične zamjene koljena.