Kako liječiti oticanje nogu?
1. Podignite stopala:
- Podignite stopala iznad razine srca što je više moguće. To pomaže poboljšati cirkulaciju i smanjiti otekline.
2. Kompresijske čarape:
- Nosite kompresijske čarape ili čarape dizajnirane za postupnu kompresiju od gležnja do bedara. To pomaže poboljšati protok krvi i smanjiti otekline.
3. Hidratacija:
- Pijte puno vode kako biste ostali hidrirani. Dehidracija može pridonijeti oticanju.
4. Izbjegavajte dugotrajno stajanje:
- Smanjite dugotrajno stajanje ili sjedenje. Pravite česte pauze kako biste prošetali i protegnuli noge.
5. Redovito vježbajte:
- Bavite se redovitom tjelesnom aktivnošću kako biste poboljšali cirkulaciju i smanjili zadržavanje tekućine.
6. Zdrava prehrana:
- Održavajte uravnoteženu prehranu bogatu voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama. Izbjegavajte pretjerani unos soli jer može dovesti do zadržavanja vode.
7. Ograničite alkohol i kofein:
- Ograničite konzumaciju alkohola i kofeina jer mogu pridonijeti dehidraciji.
8. Masaža stopala:
- Izvedite blagu masažu stopala kako biste poboljšali cirkulaciju i smanjili otekline.
9. Natapanje Epsom soli:
- Napravite toplu kupku od Epsom soli kako biste ublažili otekline i opustili stopala.
10. Držite svoja stopala hladnima:
- Izbjegavajte izlaganje stopala pretjeranoj toplini. Održavanje stopala hladnim može pomoći u smanjenju oticanja.
11. Upravljajte osnovnim uvjetima:
- Ako je oteklina uzrokovana temeljnim zdravstvenim stanjem, kao što su problemi sa srcem ili bubrezima, potražite odgovarajuće medicinsko liječenje kako biste riješili glavni uzrok.
12. Izbjegavajte tijesnu obuću:
- Nosite udobne cipele koje dobro pristaju i ne stežu stopala.
13. Lagano istezanje:
- Izvodite nježna istezanja potkoljenice i krugove oko gležnja kako biste poboljšali cirkulaciju krvi u nogama i stopalima.
14. Smanjite unos soli:
- Ograničite unos slane hrane jer prekomjerna konzumacija soli može dovesti do zadržavanja vode.
15. Pratite simptome:
- Ako oteklina ne prestane, postane ozbiljna ili je popraćena drugim simptomima poput boli, promjene boje ili otežanog disanja, odmah potražite liječnički savjet.
Imajte na umu da ako je oteklina povezana s iznenadnim promjenama, jakom boli ili je popraćena drugim simptomima, važno je konzultirati se sa zdravstvenim radnikom radi pravilne procjene i liječenja.
- Imali ste artroskopsku operaciju koljena prije dva tjedna koja se zove još uvijek ste na štakama s dosta slabosti u kvadricepsu bedra Što možete očekivati ponovni oporavak?
- Može li rino virus uzrokovati infekciju u zamjeni koljena?
- Vježbate nakon 2 operacije koljena?
- Kako stati na štakama
- Alternative za dovršetak koljeno zamjena kirurgija
- Vježbe za bolove u koljenu
