Što očekivati kada odvikavanje od pušenja
Odvikavanje od pušenja je jedna od najtežih stvari koje ćete ikada učiniti . Fizički i psihički napast će vas raskliman . Možda zapadaju povremeno i podleći iskušenju . Uspostava sustava nagrađivanja za sebe , i pokušati biti jaka . Možete to učiniti . Fizička Učinci odvikavanje od pušenja
Očekujte iskašljati puno sluzi kao pluća jasno se van. Okusni pupoljci se više ne umrtvi , pa hrana ima bolji okus . Imat ćete manje glavobolja i manje iritacije želuca .
Žudnje Upozorenja
Vaše tijelo je fizički ovisan o nikotinu , pa će proći kroz neke povlačenja . Povlačenju s nikotina zakrpe i nikotina guma može pomoći . Želju za nikotinom se često osjećaju kao glad , pa pričekajte 10 do 15 minuta prije jela kako bi bili sigurni .
Identifikacija slabosti i Okidači
Pušenje je također postalapsihološki dio vašeg života . Vi ćete želite imati cigaretu s alkoholom , kava, poslije jela i kad druženja s određenim osobama ili pričaju na telefon . Pronaći drugi način da zauzme svoje ruke - Popuši slatkiša , žvakati žvakaću gumu ili meditirati s duboko dišite doksituacija je prošao
vremenskom okviru od aktiviranja
Neki ljudi . su mogli prestati hladno turska , dok drugi zahtijevaju više od jednog programa korak -down . Žudnja će biti najjači u jutarnjim satima, a na trodnevnom oznaka .
Prednosti prestanka pušenja
Nakon što se posljednjih ovih početnih teških dijelova procesa povlačenja , počet ćete se osjećati zdravije i imaju više energije . Vaše tijelo će se također početi liječiti od svih štetu nanesenu pušenjem , čime se smanjuje rizik od dugoročnih učinaka .
