Strategije kako bi pomogli ljudima prestati pušiti

Pušenje je poznato da uzrokuje rak, bolesti pluća i bolesti srca . No ,prijeosoba prestane pušiti bolje šanse imaju izbjegavanja te i druge ozbiljne zdravstvene probleme . Rizici za razvoj bolesti uzrokovanih pušenjem pad za svaku godinu dapojedinac ne puši . Pušači moraju obvezati na odvikavanje od pušenja za to da rade , alipodrška grupe prijatelja i obitelji može uvelike povećati nečije šanse za udaranje naviku trajno . Budite spremni

školovati se na pušenje - prestanak strategije . Informacije se mogu naći s liječnikom ili online s American Lung Association ili American Cancer Society . Shvatite da je odvikavanje od pušenja jeproces baš kao i bilo koji drugi liječenja od ovisnosti , i to što radi za neke ne mogu raditi za druge . Jeste pamflete na ruku ili zapišite podatke koje je zaradio na statistikama, tretmanima i , najvažnije od svega , koristi od prestanka pušenja .
Provlačenje subjekta

Razgovarajte s pušač o svojim osjećajima i strahovima i kako to utječe na vas oboje . Pitajte ju u razgovorni ton , ako je ikada smatrati odvikavanje . Potvrdan odgovor jeprvi korak prema mrda naviku . Pitajte je što možete učiniti kako bi i dovesti doneke od tehnika odvikavanje pušenja koje ste pročitali o tome. Akopojedinac je spreman odustati , raditi za prestanak pušenja datum i razgovarati o tome kako se može ostvariti cilj zajedno . Većina pušača ne prestaju na svojim prvim pokušaja . Ako jedan tretman ne uspije , nudimo i druge strategije prestati pušiti , ili pomoćipušač postavili sastanak s liječnikom koji može propisati najučinkovitiji tretman za nju .
Izbjegavajte prigovaralo

Ostavite presudu iz razgovora . Akoosoba osjeća obvezu da otkaz ili pritisak , on je manje vjerojatno da će se držati programa ili doista obvezati na zaustavljanje pušenja . Akopojedinac pokušava prestati , ići naprijed i pitati o napretku , ali bi se izbjeglo stvaranje pušenja na temu većini razgovora . Cilj je da se misli s cigareta , a ne stalno se podsjeća na njih . Pitajte ako postoji nešto što možete učiniti kako bi mu pomogao , i držati razgovore o prestanku Ukratko , osim ako on ne želi pričati o tome .
Pokazati podršku

Nagradite ciljevi povezani s odvikavanje , čak i ako ona je samo smanjiti pušenje kao dio njezina odvikavanje proces . Pozitivan pojačanje jevažan dio prestanku pušenja . Ako je već počeo proces prestanka pušenja , ona može pogriješiti ili relapsa kratko . To je uobičajeno , ali nijevrijeme za izgrditi ili pokazati frustracije . Većina ljudi odvikavanje od pušenja su razdražljivi i naglasio . Dodavanje više stresa samo da će ponuditi izgovor za pokupiti još jednu cigaretu .

Aktivnosti

dobiti pojedinci pokušavaju prestati uključe u aktivnosti . Pušenje nije samo ovisnost , to je navika - formiranje i ljudi obično puše više na određenim mjestima ili pod određenim okolnostima . Pomoćosoba shvatiti što ti okidači i pronaći načine kako ih izbjeći . Dobivanje osoba uključenih u aktivnosti koje će mu ponuditi nešto učiniti da se ne odnosi na pušenje . Tjelesne aktivnosti kao što su sport ili vježbe pomoći mnogim ljudima na putu za odvikavanje od pušenja . Obrt i hobije koje se nalaze u rukama i um su također korisne u prestanak pušenja .