Kako smanjiti opasnost od pušenja

najučinkovitiji način za smanjenje opasnosti od pušenja po prestanku pušenja i izbjegavanje rabljeni dim . Zbognikotina sadržane u cigaretama je vrlo zarazna , pušači često moraju napraviti više pokušaja prestati prije nego što su uspješni . Nakon što je odustao , plućne funkcije može se povećati i do 30 posto u samo dva tjedna . Nakon 10 godina , zaražene stanice se zamjenjuju nove stanice , ( ref. 1 ) smanjenje nečije šanse za obolijevanje od nekih vrsta raka i bolesti srca . ( ref. 2 ) Postoji nekoliko pristupi za smanjenje opasnosti od duhanskog dima na vašem tijelu . To je ono što vam je potrebno
Support Group (opcija) Srpski patchevi ili gumu ( opcija)
Prikazati više uputa
Kako bi se smanjila opasnost od pušenja
1

ne pušim . Ako već ne pušite , ne početi . S obzirom na pušenje socijalnog stava među tinejdžerima i mlade odrasle osobe, to može potrajati i volje za reći ne na taj prvi dašak vjetra . Budite čvrsti i objasni drugima da ti nije stalo da pušim i nikada neće .
2

Smanjite količinu pušite prije odvikavanje . Dok odvikavanje " hladno turska " radi dobro za neke pušača , za većinu ljudi , to je samo ih postavlja za neuspjeh . Nikotin navika je vrlo zarazna , a većina ljudi ne može očekivati ​​da će prestati preko noći . Neki ljudi vjeruju da je smanjenje će smanjiti svoje šanse za razvoj bolesti povezanih s pušenjem , ali ako već pušite , to je neizbježno da ste učinili štetu na vašem tijelu . American Cancer Society ( ACS ) izvještava da ljudi koji puše samo kao jedan do četiri cigaretednevno i dalje suočavaju s povećanim rizikom od srčanih bolesti i umiranja u mlađoj životnoj dobi . ( ref. 3 )
3

Izbjegavajte izlaganje pasivnog pušenja . Budući da je oko onih koji to dim još uvijek možete staviti na rizik za bolesti povezanih s pušenjem . ACS tvrdi da oni koji udišu rabljeni dim i dalje će udisati nikotin i drugih otrovnih kemikalija sadržanih u cigaretama . Procjenjuje se da 46.000 smrtnih slučajevagodišnje od srčanih bolesti u nepušača koji žive s pušačima , ( ref. 5 ) u odnosu na 443.600 smrtnih slučajeva od redovitih pušača u SAD-u svake godine . ( ref. 3 ) Kako bi se izbjeglo rabljeni dim , pitajte ljude oko vas da puše izvan .