Stvari koje vam mogu pomoći prestati pušiti
Prema American Heart Association , pušenje pridonosi čak 440.000 smrtnih slučajeva svake godine . Od tih 440.000 smrtnih slučajeva , 69.000 njih pripisuju polovno izloženost dimu . Tu su novi tretmani i savjeti razvijene svake godine kako bi se ljudi uspješno prestati pušiti . Odvikavanje će smanjiti moždani udar , bolesti srca i rizika raka pluća značajno . Mentalno pojačanje
Mentalno pojačanje je vaša sposobnost da pravilno opravdati razloge za prestati pušiti . To je presudno da imaju dobar razlog za prekid ili će biti lako pogriješiti i imati cigaretu kadase pojavi prilika . Ako imate razloga da znači nešto snažno , to će biti daleko lakše je ostati usredotočen na svoj cilj .
Zapišite svoje razloge za odvikavanje i stavite ih na vidljivom mjestu . Dobro mjesto jekupaone ogledalo . To znači da se svako jutroprva stvar koju ćete pročitati je tvoj snažan razlog da se ne puši . To pojačanje je koristan kao tvoj um ima snažan utjecaj na ono što zapravo može ostvariti .
Pridružiti programu
Dok ljudi ne prestanu pušiti na vlastitu , to je daleko uspješniji kada koriste pomoć programa . Počnite tako što ćete se informirati osobni liječnik . Dajte mu do znanja da želite prestati pušiti , ali bih neke smjernice . UC Davis obično savjetuje tromjesečni režim za koji se sastoji od uzimanja jednog od dva moguća medicine izbora .
Wellbutrin jeantidepresiv koji ima povijest uspjeha u odnosu na pomaganju ljudima prestati pušiti . Chantix jelijek koji pomaže otpuštanje dopamina , kemikalije u mozgu koja pomaže smanjiti apetit i osjećaj povlačenja . Chantix je također uspješna u blokiranju ugode učinak nikotina .
Dodatni Savjet
Promjena ponašanja koje se mogu povezati s pušenjem . Cilj je da bi se odijelile ugodne aktivnosti s pušenjem . To znači da, ako vam se svidi opuštanje u dvorištu , kao što grill hranu , dok pušenje nekoliko cigareta , uzeti pauzu od roštiljanje .
Samo prije nego što se odlučite prestati zauvijek promijeniti marku cigareta pušite na manje ukusan branda . Napraviti ovu promjenu tri dana prije svog cilja otkaz datum . Na isti dan , početi program vježbanja . Tjelovježba može pomoći oslobađanje stresa i smanjiti apetit , a poboljšanje vašeg zdravlja .
Nemojte pušiti u svom automobilu . To jeuobičajeno okruženje koje potiče želju za pušenjem .
