Načina da ostanu daleko od pušenja
Nakon što su postalipušač , to može biti izazov da se drže podalje . Nikotina u cigaretama je vrlo zarazna i čini pušači žele držati dolazak leđa za više . Iako je teško ostati daleko od pušenja , tu su i savjeta koje možete pratiti pokušati učinitimalo lakše . Ograničite stres
To je nemoguće u potpunosti eliminirati stres , nego pokušavaju upravljati svojim stres koliko god je to moguće . Stres može potaknuti želju za pušenjem . Kad stresnim situacijama dolazi do , pokušajte smanjiti stres u razgovoru s prijateljem ili rade fizičke aktivnosti .
Izbjegavajte Pušači
Privremeno izbjeći svoje prijatelje i obitelj koji su pušači . Teško je odoljeti iskušenju kada ljudi oko vas su pušenje .
Ostati fokusiran
Debljanje može pratiti odvikavanje od pušenja . Ako ste stavili na nekoliko funti , nemojte se fokusirati na to odmah . Držite se usredotočiti na boravak daleko od pušenja za nekoliko mjeseci . Nakon što ste prestati pušiti , možete raditi na vašem mršavljenja .
Nagradite se
staviti na stranu novac koji bi potrošili na cigarete . Kada ste spremili dovoljno novca , kupite nešto posebno s njim .
Nikotin Pastile
Nikotin dolazi u obliku romba će vam pomoći da prestanete pušiti . Uzmite jednu pastila svakih jedan do dva sata za prvih šest tjedana; Tjednima sedam do devet , uzeti jednu svaka dva do četiri sata; a onda tjednima 10-12 , uzeti jednu svakih četiri do osam sati . Prestati s uzimanjem tableta nakon 12 tjedna . Nadam se , nećete imati želju za pušenjem nakon tog vremenskog razdoblja .
Nicorette Gum
Nicorette guma za javnostkontrolira količinu nikotina bez štetnih toksina u dimu cigareta . Nicorette smanjuje simptome odvikavanja i pomaže da prestanete . Tijekom tjedna jedan do šest, od vas će žvakati One Piece svakih jedan do dva sata; uzeti jednu svaka dva do četiri sata tijekom tjedna sedam-devet svaki; i svakih četiri do osam sati tijekom tjedna 10-12 .
