Kako prevladati Duhan Ovisnost

prevladavanje ovisnosti duhana zahtijeva mnogo volje i strpljenja . To je jedan od najtežih tvari da se povuče iz , i fizički i psihički , ali mnogi ljudi su pronašli način da se ugasiti svoju posljednju cigaretu . Neki su pušiti za samonekoliko godina; drugi održava doživotnu naviku, a bili su uspješni u odvikavanje . Priprema za prestanak pušenja može izgledati zastrašujuće , a tu će biti razdoblja nemir , ali oni će proći i ostaviti vas s zdraviji budućnosti . Upute Screenshot
1.

Kupnja stop- pušenje pomagala . Postojebrojni proizvodi dostupni kako bi se olakšati nelagodu fizički povlači iz duhana . Nikotinski flasteri i gume su popularni , ali postoje i čajevi i drugi lijekovi koji mogu pomoći . Napraviti malo istraživanje ili razgovarajte sa svojim liječnikom o tome što će raditi najbolje za vas .
2

Prisustvujte prestanak pušenja klasu . Pitajte na lokalnoj javnozdravstvene uredu , ako postoje bilo kakve prestanak pušenja klase u vašem području . Oni mogu biti smješteni u bolnicama ili ponekad u centrima zajednice ili fakultetima . Ti razredi su dizajnirani predstaviti informacije o tome kako prestati pušiti u suportivna atmosferi s drugima koji su odvikavanje .
3

Idi na sastancima Nikotin anoniman. To su bez podrške grupne sastanke gdje se ljudi mogu susresti i razgovarati o njihovim iskustvima oko odustajanja ovisnost duhana . Nikotin Anonymous se temelji na 12 - korak programa oporavka je i duhovno temelji , iako nema specifičnih religija se priznaje u literaturi .
4

Pridružite teretanu ili neki drugi fitness programa . To će pomoći ublažiti neke od fizičkog stresa odvikavanje kao i pomoći nastaviti opredjeljenje za svoje cjelokupno zdravlje . Vi svibanj biti ugodno iznenađeni kako brzo vaše tijelo počinje da ozdravi nakon samo kratko vrijeme za odvikavanje od pušenja .
5

koristiti akupunkturu . Akupunktura je dobivanjem više popularnost u posljednjih nekoliko godina kao održiv alat u pomaganju za ublažavanje simptoma povlačenja nikotina . Provjerite sa svojim osiguranje usluga kao što su neki sada dopustiti akupunktura biti pokrivena .
6

održavanje zdrave prehrane . Mnogi ljudi će zamijeniti cigarete s drugim tvarima , dok su oni prolaze kroz ranim fazama odvikavanje . Ako možete, pokušati napraviti zdrav izbor u tom području . Umjesto slatkiša ili slatkiša , pokušajte s svježe voće, povrće i orašaste plodove okolo za užinu .
7

Polako na sebe . Neka vaši prijatelji i obitelj znaju da su napuštajući tako da oni mogu biti potpora . Raspored stvari koje će biti ugodno i opuštajuće , dok ste u svoj prvi par tjedana od prestanka pušenja . Uz novac koji će spasiti od nepušenje , priuštite si jednu noć s prijateljima ,izlet u toplice ili termin za masažu , zaslužili ste malo maženje tijekom ovog razdoblja .