Metode dehidracije
Ponekad , fizički uvjeti dovesti do gubitka vode da dehidrira tijelo . Dok se ti uvjeti su često izvan vaše kontrole , te bi trebao biti svjestan da se napuniti tijelo s tekućinama , ako suočili ove uvjete .
Najčešći uzrok dehidracije je proljev . Prekomjeran iznos od vode izlučuje sa svakim crijeva , a kod proljeva uzrokuje ekstremno povećanje stolice , dehidracija može lako postaviti u. Uz želučane tegobe koje donosi proljeva , ljudi često izbjegavaju piti više vode . Trebali bi i dalje piti vodu , ali jesti krutu hranu kao što su krekeri , banana ili tost da apsorbiraju vodu i pomoći ukrotiti učinke proljeva .
Povraćanje je drugi uzrok dehidracije . Puno vode se gubi svaki put kad bljuvotinu nadomještanje tekućine je sastavni dio .
Teške opekline također uzrokuje dehidraciju . Oštećena koža izlučuje tjelesne tekućine , a dok iscjeljivanje trebali nadoknaditi taj gubitak tekućine koju pije više vode .
Prakse da izazvati dehidraciju Srpski Srpski
vodeći uzrok dehidracije vježbe . Tijekom treninga ,tijelo luči velike količine znoja . Ako ne napuniti tijelo s vodom ili sportski napitak ćete doživjeti mnoge od učinaka dehidracije . Athletic organizacije sada mandat da natjecatelji biti dopušteno vrijeme pauze za vodu kako bi spriječili dehidraciju .
Hrane i pića koji uzrokuju dehidraciju
hranu i piće koje su visoke u šećer i kofein imaju tendenciju da se vrlo lako dehidriraju tijelo . Nikada ne konzumiraju bezalkoholna pića kao što su gazirana pića i voćnih pića prije , za vrijeme ili neposredno nakon treninga . Tijekom tog vremena ,tijelo treba puno vode kao što se može dobiti i konzumiranje ove vrste tekućine će biti kontraproduktivno .
