Fizička i emocionalna iscrpljenost

Fizička i emocionalna iscrpljenost , koji se nazivaju " burnout " ili" emocionalni slom ", je zdravstveno stanje u kojem su svoje fizičke i emocionalne sredstva potrošena kao rezultat pretjerane zahtjeve posla , previše posla s malo platiti - off ,u sukobu veza ili brak , ili nerealna očekivanja koje je nametnuo sebi ili drugima . Fizička i emocionalna iscrpljenost može imati ozbiljne posljedice , uključujući i čira , crijevnih bolesti , bolesti srca i depresije . Uzrokuje

Fizička ili emocionalna iscrpljenost nastaje kada se um i tijelo ne može podnijeti pritisak , primjerice , pritisci na poslu , iz sukobu braka , od razvoda ili iz roditeljstva . Jedan od najčešćih uzroka fizičke i emocionalne iscrpljenosti je pritisak za dobre rezultate u školi ili na poslu . Ostali uzroci uključuju ima previše odgovornosti , radi previše posla s malo isplata , a što je u nezdravoj i vrlo sukobu vezi ili braku .

Simptomi

simptomi fizičke i emocionalne iscrpljenosti spadaju u tri kategorije: fizičke , psihičke i ponašanju . Neki tjelesni simptomi uključuju zadržavali prehlade, nedostatak daha , premorenost ili nesanicu i fizički umor . Zajednički psihološki simptomi sunedostatak interesa za svakodnevne aktivnosti , osjećaj nemoći , ljutnje , gorčine , ljutnja , gađenje , očaja , frustracije i tjeskobe . Bihevioralni simptomi mogu uključivati ​​veću obitelj i bračno sukoba , ljutnja ispade , zaboravljivost, slaba koncentracija i niske učinkovitosti na poslu .
Rizici

Fizička i emocionalna iscrpljenost je ozbiljno stanje koje može dovesti do fizičke i /ili mentalne bolesti . Neki fizičke uvjete uzrokovane fizičkom i emocionalnom iscrpljenosti uključuju čir, seksualne disfunkcije , mršavljenja ili dobitak, visok kolesterol i gastrointestinalnih problema . Zajednički duševne bolesti uzrokovane fizičkom i emocionalnom iscrpljenosti su generalizirani anksiozni poremećaj i depresiju . Oba su fizičke i psihičke komplikacije zahtijevaju liječenje kod liječnika ili stručnog savjetnika .

Tretmani

U nekim slučajevima , emocionalne i fizičke iscrpljenosti može se liječiti uzimanjem odmor , meditacije , vježbanje ili održavanje aktivan društveni život izvan posla . U drugim slučajevima , više agresivni tretmani , poput profesionalnog savjetovanja i anti - depresivni lijekovi , potrebno je vratiti se na pravi put i izbjeći ozbiljne zdravstvene komplikacije .
Prevencija

možete spriječiti emocionalnu i fizičku iscrpljenost slijedeći zdrav način života , preuzimajući odgovornost za sebe i postavljanju granica . Dobivanje dovoljno sna , jede zdravu prehranu , vježbanje nekoliko putatjedno, a dobra za sebe su prvi koraci u vodi zdrav život . Preuzimanje odgovornosti za sebe znači , između ostalog , ne okrivljavati druge za svoje probleme i planira svoje aktivnosti . Postavljanje ograničenja uključuje učenje kako reći "ne ", a govori se kada drugi stavljati pretjerane zahtjeve na vas .